Забота о коже очень важна, хотя мы обычно об этом не задумываемся. Здоровая кожа выглядит красивее даже, чем загорелая. Кроме того, витамины могут помочь нам бороться с видимыми признаками старения кожи.
В этой статье мы расскажем, какие витамины более всего подходят для здоровья кожи и какие продукты их содержат.
Витамин А
Витамин А помогает создавать пигментацию кожи, что способствует загару и особенно полезно длясухой кожи. Более того, пигментация идеально подходит для борьбы с симптомами старения, поскольку ускоряет обновление клеток, что способствует выработке коллагена.
С другой стороны, этот витамин противодействует прыщам и другим проблемам с кожей, таким как экзема и дерматит. Среди продуктов, содержащих витамин А: молоко, рыба, салат, морковь, яйца, шпинат и дыни.
Витамин В
Эта группа витаминов отвечает за упругость кожи. Они не только полезны для кожи, но и для волос и ногтей. Кроме того, Витами В стимулирует циркуляцию клеток, что улучшает цвет и тонус вашей кожи. Продукты, содержащие этот витамин: жирная рыба, крупы, мука крупного помола, спаржа, бобы и орехи.
Витамин C
Прием витамина С помогает укрепить защитные функции организма и кожу. Он отлично подходит для борьбы с ущербом, наносимым коже летом после воздействия солнца.
Кроме того, он рекомендуется, если вы проходили процедуру лазерной эпиляции. Некоторые продукты, содержащие этот витамин: фрукты, особенно цитрусовые, помидоры, перец, петрушка и др..
Витамин Е
Витамин Е работает как антиоксидант и помогает в дополнение к борьбе со старением кожи еще и кровообращению. Поэтому он хорош благодаря своим регенеративным свойствам при лечении шрамов. Продукты, содержащие этот витамин: растительные масла, орехи, бобовые, яблоки, кукуруза, авокадо, бананы.
Советы:
- Не злоупотребляйте никакими витаминами, помните, что их избыток вреден для нашего организма.
- Если у вас есть какие-либо заболевания кожи или какие-то проблемы, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом о необходимых именно вам витаминах.
