При выборе рациона питания, чтобы похудеть, важно знать какие виды диет есть и выбрать ту, которая лучше всего подходит вам.
Рацион питания, который вызывает много шума в последнее время, — это прерывистая диета натощак или Диета 5:2, при которой вы фактически сидите на диете только в течение 2 дней в неделю нормально питаетесь в течение оставшихся пяти.
В этой статье мы расскажем более подробно о том, что такое прерывистая диета натощак.
Итак:
1. Прерывистая диета натощак была создан доктором Майклом Мосли, английским врачом, который исследовал режим быстрого похудения, и даже выпустил документальный фильм и книгу об этой диете.
2. Эта диета также называется Диета 5:2 потому что потребление калорий ограничено два дня в неделю, в то время как в остальные пять дней вы можете нормально питаться.
3. В течение 2-х дней поста можно принимать внутрь только 600 калорий мужчинам и 500 — женщинам, в остальное время недели вы можете употреблять все виды пищи. Диетологи, которые выступают за эту систему, утверждают, что гибкость и вседозволенность прерывистого поста подавляют чувство принудительного нахождения на диете.
4. Они также утверждают, что диета поможет вам быстро похудеть, потому что снижает уровень гормона IGF-1, который имеет анаболический эффект и может увеличить риск клеточных делений, таких как рак. Таким образом, диета натощак связана с уменьшением риска серьезных заболеваний.
5. Но мы не должны забывать, что, как и любая другая, прерывистая постовая диета, если проводится неправильно, может включать побочные эффекты для человеческого тела. Критики предупреждают, что эта Диета 5:2 может вызвать гипогликемию, проблемы с пищеварением или запоры, особенно в случаях, когда потребление воды не увеличивается в постные дни.
6. Если вы хотите похудеть и начать голодную диету, проконсультируйтесь предварительно с врачом или диетологом, чтобы они могли проконсультировать вас и решить, подходит ли вам это.
