Стройная и подтянутая фигура – это не только красивая внешность, но также признак здоровья. Чаще бывает так, что, прилагая огромное количество усилий, тело напрочь отказывается худеть. И что же делать? Выяснять, почему так происходит. Вероятно, причина кроется в подкожном жире, ведь он тщательно скрывает мышцы, из-за этого тело не становится рельефным. Чтобы избавиться от подкожного жира, нужно потрудиться, здесь очень важен настрой.
Чтобы тело стало стройным нужно кардинально менять свои пищевые привычки, без этого никак. Существуют 4 эффективных правил, которые будут вашими спутниками на пути избавления от лишних килограмм.
1. Нет головке!
Тем, кто худеет, раз и навсегда следует уяснить, что строгая диета и голодовка – самый бессмысленный путь к похудению. Отказавшись от пищи, вы можете скинуть килограммы, но это ненадолго. Так как после голодовки обязательно наступает период срыва, и организм будет требовать еды. Мозг полностью не будет контролировать ваше обжорство. Это происходит из-за того, что в ваш организм перестает поступать нужные витамины и минералы, а также желудок не может постоянно находится в пустом состоянии.
Самым лучший способ к похудению – это избавиться от пищевого мусора, то есть от еды, которая не приносит абсолютно никакой пользы организму. Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Употреблять здоровую пищу, только в этом случае не возникнет постоянное желание бегать к холодильнику. Что касается сладкого, то его лучше употреблять до 12 часов дня.
2. Правильно есть – это есть медленно
Когда человек кушает быстро, его организм не успевает понять, насытился он или нет. А тем временем пища поступает и поступает в организм в излишних количествах. Чтобы такое не происходило, нужно пищу кушать медленно, то есть сидя за столом, отправляя в рот небольшие кусочки, медленно разжевывая.
Таким способом организм будет насыщаться меньшим количеством еды. Во время трапезы лучше вообще не отвлекаться. Возьмите за привычку убрать во время еды телефон, не смотреть телевизор и не слушать музыку. Благодаря такой привычке вы будете употреблять 2 раза меньше пищи.
3. Алкоголь только по праздникам
Любой алкогольный напиток не благоприятно влияет на организм, в особенности на печень и кишечник. Кроме того, алкоголь очень калорийный. Поэтому ради красоты и здоровья от него лучше вовсе отказаться. Если это невозможно, то можно позволить себе бокальчик хорошего вина в праздники. Но только не нужно лить в свой организм его литрами.
Еще следует знать, что алкоголь возбуждает аппетит. То есть вы можете употребить после него лишние калории.
4. Правильное питание – это образ жизни
Не думайте, что перейдя на некоторое время на правильное питание, вы похудеете и все. Как только вы собьетесь с пути, килограммы заново к вам вернуться. Правильное питание должно стать вашим образом жизни. При правильном питании, вы не будете чувствовать голод, и вам не будет хотеться всякой неполезной пищи. Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Здесь главное – правильный подход.
