Среди обывателей есть множество стереотипов о бодибилдинге и кроссфите, которые не имеют отношения к реальности.
Стереотипы о бодибилдинге
Бодибилдеры делают уколы химических препаратов, чтобы у них без тренировок росли мускулы. Они едят лишь рис и грудку курицы. Эти люди тратят на посещение тренировок огромные суммы и имеют личных тренеров. Бодибилдеры неуклюжи из-за своих гигантских мышц и физически слабы по причине их раздутости от препаратов.
Победить бодибилдера в драке легко может каждый. На вид он гораздо старше, чем есть на самом деле, и в возрасте за 30 у него может случиться инфаркт или инсульт. К тому же, интеллектуальный уровень бодибилдера крайне низок.
Стереотипы о кроссфите
Кроссфит подходит любому человеку независимо от его здоровья. При занятии им за короткий срок каждый станет подтянутым и мускулистым, а его интеллект в результате тренировок будет на уровне выпускника элитного университета. Качество питания не имеет значения, и тренер также не нужен.
Бодибилдинг на самом деле
Накачка мышц – очень долгий и кропотливый процесс. Даже при регулярном посещении спортзала и правильном питании огромные мускулы не вырастут.
В первые месяцы рост мышц и силовых показателей действительно будет быстрым. Но рост бицепса на пару сантиметров вовсе не сделает человека похожим на Шварценеггера, и при малых начальных весах увеличение массы штанги на 20 кг не даст ему огромную силу.
В будущем прогресс станет крайне медленным, поэтому придётся приложить много стараний для дальнейшего развития. Можно дойти до жима стокилограммовой штанги и нарастить 40-сантиметровый бицепс, но от этого человек по-прежнему не будет выглядеть звездой бодибилдинга. Внешне он просто будет красивым и здоровым мужчиной.
Кроссфит на самом деле
Огромные мускулы не вырастут лишь от тренировок без применения химии. Более того, от избыточных нагрузок они могут потерять тонус.
Некоторые бодибилдеры, занявшиеся кроссфитом, попросту теряют свою мышечную массу, даже употребляя препараты. Об обычном человеке нечего и говорить. Занимаясь кроссфитом, стать мускулистым практически нереально, так как идёт гигантский расход энергии.
Кроссфит предполагает непрерывное выполнение разных упражнений в быстром темпе, от чего увеличивается лишь выносливость. Нагрузки следует наращивать постепенно, важно следить за пульсом и давлением.
Многие упражнения в кроссфите опасны для начинающих. Если в бодибилдинге опаснее всего приседания или становая тяга, то в кроссфите таких упражнений гораздо больше.
Некоторые упражнения перекочевали из тяжёлой атлетики, поэтому их необходимо выполнять под контролем тренера. Травмы от неправильного их выполнения могут остаться на многие годы, отчего любые физические нагрузки станут противопоказаны. В кроссфите правильная техника является первоосновой.
Итог
Бодибилдинг можно совмещать с кроссфитом при грамотном распределении занятий вместе с тренером. У каждого человека организм индивидуален, и подход к тренировкам должен быть свой. Важны особенности здоровья, работа и образ жизни.
