Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота

Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 1

Эта проблемная зона заботит не только женщин, но и мужчин. Для людей с избыточным весом – это очень болезненная тема.

Многие женщины всю жизнь пытаются подтянуть живот при помощи различных диет, массажа и пояса, который сжигает жир. И ничего не получается…

Обычно верхняя часть живота меньше, чем нижняя. Но при этом все равно выделяется.

Какой бы лишний вес у Вас не был, но если есть проблема в этой части, нужно подобрать себе низкокалорийную диету. Просто ограничить жиры, и убрать углеводы. Исключить сахар. Дополнительно заняться специальными физическими упражнениями.

Первая и единственная цель – это убрать жировую прослойку и укрепить мышцы живота.

Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 2

Можно подобрать себе диету для похудения, заняться зарядкой или плавать в бассейне. Можно качать пресс. Можно ходить в сауну.

Давайте попробуем бороться с этой проблемой при помощи дыхательных упражнений, совмещая их с физическими.

Как справиться с проблемой выпирающего живота за 7 дней?

Результативный курс упражнений.

В этом вам помогут упражнения, которые необходимо выполнять в течение недели.

Что дают такие упражнения:

Из-за дыхательных упражнений, как минимум, вы перестанете налегать на еду. Результат – заметите изменения в верхней области живота.

Если измерите сантиметром талию – и там увидите плюсы. Укрепятся мышцы в нижней части живота.

И как бонус: улучшится осанка.

Можно заметить эффект от этих занятий даже не придерживаясь диеты.

Важный принцип тренировки — заниматься регулярно. Иначе эффективность снижается.

Вечером, когда вы легко поужинали, минут за 40 до сна. Готовимся

упражнению. Помещение нужно проветрить.

Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 3

И так начнем.

· Лечь на пол, ноги сгибаем в коленях. Руки вдоль туловища.

Полностью выдохнуть воздух, потом медленно втянуть живот

под ребра. 5 секунд не дышать. Спокойно выдыхаете.

Сколько нужно повторять? Начать можно с 5 раз. Это даст Вам

возможность почувствовать внутренние мышцы.

Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 4

· Основное упражнение.

Не поднимаясь, лежа на полу, ноги прямые, руки вдоль туловища. Выдохнуть и сделать глубокий вдох.

Медленно поднять прямые ноги вверх на 30-45 градусов, кто как может. У кого избыточный вес, можно подложить сложенные ладони под поясницу. Это снимет нагрузку на спину. Не спешите.

Важно качественно напрячь мышцы.

Сделать упражнение 7 раз.

Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 5
Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 6
Боремся с верхней выпирающей проблемной зоной живота 7

На следующий день нужно увеличить количество подъемов. Сделайте 10 подъемов, но поделив на 2 раза.

Уже через день вы можете выполнить 3 раза по 5 подъемов.

Через семь дней вы можете продолжить упражнения 1 раз в два дня. Нагрузку можно не снижать. По желанию можно даже увеличить.

Это один из эффективных способов убрать висцеральный жир с верхней части живота.

Старайтесь поддерживать водный баланс в организме. Не забывайте пить воду!

Оцени статью!
( Пока оценок нет )
Поделись с друзьями!
Все самое интересное на ZEN4MEDIA
Добавить комментарий