Остеохондроз – болезнь, часто встречающаяся у людей старше 30 лет. Она проявляется от воздействия многих факторов: неправильный образ жизни, малоподвижность, неравномерное распределение нагрузки, сон на мягкой постели, лишний вес, травмы опорно-двигательного аппарата.
Шейный остеохондроз — это процесс в межпозвонковых дисках шейного отдела позвоночника, который сопровождается замещением хряща костной тканью и обездвиживанием позвонков.
Чтобы не заболеть этой болезнью, нужно следить за весом, осанкой, не допускать сидячего образа жизни, избегать микротравм шейного отдела, которые могут возникать от неправильного поднятия тяжестей, вовремя лечить заболевания ЛОР – органов.
Но если болезнь всё же появилась. Как узнать об этом? Опознать у себя наличие этой болезни можно по ряду симптомов: болевые ощущения в области шеи, плечах, затылочной части головы, частые приступы мигрени, тошнота, отрыжка, порой даже рвота, спровоцированная поворотами головы, затруднение дыхания, храп, хроническая слабость, недомогание, снижение слуха и шум в ушах, иногда затруднение глотания, снижение остроты зрения, внезапная потеря сознания, головокружение, онемение конечностей, скачки давления. Такие симптомы чаще наблюдаются у женщин.
Существует ряд простых правил, которые помогут приостановить эту болезнь.
1. Ежедневный вечерний массаж шейного отдела позвоночника по 15 минут, это предотвратить пережатие нервных окончаний. Массаж можно делать самому, разминая мышцы пальцами.
2. Ежедневные упражнения для головы: повороты и круговые вращения, их нужно делать по несколько раз в день в течение 5-10 минут.
3. Умение расслабляться. Можно полежать под тихую спокойную музыку, подложив валик под шею. Это делать нужно по 15-20 минут.
4. Ежедневные пешие прогулки по пол часа, лучше, если они будут по неровной поверхности, чтобы были задействованы все группы мышц.
5. Правильное питание. В рационе должны присутствовать в достаточном количестве витамины и микроэлементы. Нужно включать в меню нежирное мясо, овощи и фрукты, рыбу, молочные продукты. А солёных, копчёных, острых блюд должно быть по минимуму.
6. Отказ от вредных привычек.
7. Нельзя хрустеть позвонками.
8. Спать на высокой подушке и слишком мягкой постели.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
При соблюдении всех этих правил, возможно лечение остеохондроза в домашних условиях. Но добиться стойкого хорошего результата возможно только при использовании комплексного лечения.
