При первом посещении фитнес зала возникает вопрос, что необходимо взять с собой на тренировку.
Изначально необходимо подготовить спортивную сумку или рюкзак, куда будут сложены все необходимые вещи:
- Нижнее белье. Для занятия спортом девушкам необходимо отказаться от красивых кружевных бюстгальтеров, а выбирать модель, поддерживающую грудь и снижающую нагрузку на позвоночник. Такое белье поможет избавить от дискомфорта при интенсивных тренировках;
- Обувь. Обувь должна быть спортивная и желательно новая. Кеды не подходят для занятия спортом, это обязательно должны быть кроссовки, чтобы избежать травм ног. Выбирать следует модели с гибкой подошвой, устойчивые, воздухопроницаемые и легкие. Кроссовки должны облегать подъем и щиколотку, чтобы уменьшить риск вывихнуть ногу;
- Майка. Фитнес тренера рекомендуют выбирать для занятий именно майки, так как в их удобнее заниматься спортом и можно лучше видно, как работают плечи;
- Лосины. Для спортивных занятий рекомендуется выбирать лосины, так как они поддерживают мышцы и обладают компрессионным эффектом, который защищает от развития варикоза;
- Бутылка с водой. Вода должна быть чистая и без газа. Бутылка должна легко открываться, быть удобной. Если тренировка включает кардио и силовые упражнения, то лучше брать с собой 1 литр воды;
- Резинка для волос. В время занятий волосы лучше собрать, так как в противном случае они будут мешать;
- Перчатки. Для защиты кожи во время занятий с гантелями рекомендуется использовать перчатки без пальцев;
- Холдер. Этот прибор крепится на руке и удобен, когда на телефон закачены приложения для тренировки. Также с его помощью можно слушать музыку, что сделает процесс тренировки более приятным.
Также рекомендуется брать с собой полотенце, шлепанцы для душа, шампунь, чтобы сразу после тренировки смыть с себя пот и освежиться.
Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
