Это упражнение практиковали еще йоги в очень давние времена. Когда вы осуществляете данное физическое упражнение, оно одновременно воздействует на множество мышц в вашем теле: даёт нагрузку на спину, корректирует вашу осанку, укрепляет мышцы пресса и делает его упругим, ускоряет движение крови по организму и положительно влияет на дыхательные органы.
Сегодняшний образ жизни вынуждает нас всё дольше быть в одном, чаще всего неудобном положении, из-за которого спина не получает необходимого количества кислорода. Жертвами этой проблемы зачастую становятся лицо и мозг.
Посмотрев на людей, которые почти всё своё время проводят за компьютером, очень часто можно заметить их огромные мешки под глазами и бледную кожу. К тому же у них нередко бывают проблемы со слабыми мышцами живота.
Упражнение, о котором пойдёт речь, рассчитано не только на людей, у которых начались проблемы с позвоночником и мышцами живота, так же подойдёт тем, кто страдает от постоянного бронхита. Ведь оно улучшает иммунитет, который так важен всем людям. Это упражнение называется «Кошка».
Начальное положение: опереться «на четвереньки». Выпрямить руки, ладони поставить на ширину плеч, плотно прижав к полу, согнуть ноги под прямым углом. Сделайте вдох затем во время выдоха нужно «пододвинуть» таз внутрь, и одновременно с этим гнуть спину вверх.
Во время выполнения следует напрячь мышцы живота, а спинные мышцы наоборот, расслабить. Удерживать эту позу нужно около 5 секунд. Когда делаете выдох нужно вернуться в изначальное положение.
Вслед за этим во время выдоха нужно согнуть позвоночник вниз, и одновременно голова должна быть поднята, напрягите мышцы спины и расслабьте мышцы живота. Эту позу нужно удерживать около 5 секунд. Делая выдох нужно вернуться в начальное положение.
Число повторений должно быть равно примерно 10-15 разам. Не следует делать всё слишком быстро, движения должны быть аккуратными и медленными, без лишнего напряжения, а болевых ощущений вы испытывать не должны.
Перед тем как начинать делать упражнение «Кошка» каждый день, имея хронические заболевания, стоит узнать у врача, можно ли вам этим заниматься и есть ли какие-нибудь противопоказания. После того как начнёте упражняться каждый день вы почувствуете что состояние спины и организма в целом начало улучшаться. «Кошка» определённо войдёт в число ваших каждодневных занятий.
