Диета Хорвата – одна из наиболее эффективных и популярных диет среди представительниц прекрасной половины человечества, которая позволяет снизить вес на 3-5 кг и уменьшить талию на 4 см за неделю. Всего можно сбросить 9-16 кг за весь период диеты.
Главным преимуществом этой диеты является ее безопасность для здоровья, она рассчитана на три недели, то есть на постепенное похудание, и гарантирует стойкий результат, если питание будет здоровым и правильным.
Диета чешского доктора-диетолога Хорвата известна еще под названием Чешская диета.
Принципы диеты Хорвата
Главными принципами диеты являются снижение потребляемых калорий, уменьшение порций пищи и пятиразовое питание строго по часам, что не вызывает постоянного чувства голода. За период диеты вырабатывается привычка дробно питаться, которая позитивно повлияет на организм и в дальнейшем. Регулярный прием пищи обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.
Диета Хорвата – низкокалорийная, но достаточно сбалансированная. Дневная норма калорий составляет 1300 -1500 килокалорий. Рацион питания на этой диете обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и одновременно способствует снижению веса.
Рацион состоит из нежирных белковых продуктов питания, а также овощей и фруктов, изредка можно себе позволить небольшое количество ржаного подсушенного хлеба или изделия из муки грубого помола. Термическая обработка продуктов питания предполагает запекание в духовом шкафу или на гриле, готовка блюд на пару, тушение, обваривание. Жаренные блюда строго запрещены.
Во время диеты запрещается употреблять алкоголь, сахар, сладости, белый хлеб, жирное мясо, сосиски, майонез, фастфуд. Количество употребляемой в пищу соли нужно свести к минимуму, либо отказаться от нее вообще.
Не следует забывать также о питьевом режиме, который является очень важным при применении диеты. Дневная норма составляет 1,5 – 2 л. Обильный питьевой режим поможет вывести с организма шлаки, приведет в норму кожу, поможет преодолеть чувство голода.
Минимальным сроком данной диеты считается одна неделя. За это время организм приспосабливается к новому способу питания, перезагружается, и лишние жиры начинают таять. После этого периода уже видны результаты. Но оптимальный срок, приносящий наилучшие показатели веса тела и объёма талии, длится три недели.
Меню
Какие продукты разрешены, можно посмотреть в списке рекомендуемых. Из этого списка нужно выбрать только одно блюдо и один напиток на один прием пищи. Порции не должны превышать 100 -150 грамм на раз.
Завтрак: Ржаной сухарик, овсянка на воде, нежирный творог, фруктовый салат с нежирным кефиром или йогуртом, яйцо всмятку, постная ветчина, несладких кофе или чай.
Второй завтрак/перекус: Стакан кефира или молока, апельсин, грейпфрут, морковный или огуречный салат, одно яблоко или горсть ягод.
Обед: отварное мясо или рыба с овощным салатом, отварной или запеченный картофель, овощное рагу, гречка, бурый рис, грибы.
Полдник/перекус: один несладкий фрукт или огурец, помидор, стакан кефира или йогурта, фруктовый салат.
Ужин: омлет или вареное яйцо, рыба на пару, кефир, творог, овощной салат.
Чешская диета имеет противопоказания. Она не подходить для беременных и кормящих женщин, а также для людей с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Применение диеты Хорвата не должно негативно отобразится на здоровье, но перед началом диеты, лучше посоветоваться с врачом.
