Кисломолочная диета обрела широкую популярность благодаря быстрой эффективности. В краткие сроки можно увидеть заметный результат в сбрасывании лишнего веса. Среднестатистический показатель этой диеты составляет примерно до 6 кг за неделю.
Как и вся диета, данный рацион имеет собственные противопоказания. Кисломолочные продукты не должны вызывать аллергии или дискомфорта в организме. Нельзя применять такой рацион для людей, страдающих следующими видами заболеваний:
— проблемы с кишечно-желудочным трактом;
— заболевания поджелудочной железы;
— повышенная кислотность;
— болезни щитовидки;
— непереносимость лактозы;
— вздутие и диарея;
— нестабильное давление;
— болезнь почек, печени и мочеиспускательной системы.
Основные правила
Существует более десятка разновидностей молочной диеты, однако одна из них собрала больше всего положительных отзывов.
К кисломолочным продуктам относятся:
— натуральные йогурты без подсластителей и добавок;
— низкопроцентный кефир;
— ряженка;
— сыворотка.
День 1. Разгрузочный. Завтрак состоит из сваренной овсянке на воде, а также коктейля из банана и ряженки. Ряженку можно заменить низкопроцентным йогуртом. На протяжении дня вместо еды следует употреблять кефир. Суммарный суточный объем выпитого кефира должен достигать 1 л. На ужин можно добавить чайную ложку отрубей.
День 2. Утром допускается на выбор гречка, овсянка или 2 вареные яйца. К этому можно добавить банан, помидоры или огурец. Еду обязательно запивают стаканом кефира.
На обед разрешается употреблять творог с фруктами и 1 ст. нежирного йогурта.
Ужин состоит из куриной грудки на пару или отварном виде. Курицу можно заменить рыбой. Также можно добавить 50 гр. сыра, огурец, зелень, творог и кефир.
Рацион остальных дней составляют те же продукты питания, только в разных комбинациях. Завершающий 5 день должен быть повтором первого дня.
Перекусы могут быть в виде нежирных кисломолочных продуктов, чай, кофе без сахара и меда.
Данная диета помогает быстрому сжиганию жира и длительному сохранению результата. Диета должна длиться не более 5 дней. Если сброшенный вес кажется недостаточным, тогда в остальные дни можно заменить последний прием пищи нежирными кисломолочными продуктами.
Также можно один раз в две недели устраивать разгрузочные дни. Это поможет сбрасывать вес дальше, не навредив собственному здоровью. Хороший результат гарантирован.
