Нередко из-за чрезмерной занятости в быту и на профессиональном поприще представительницам прекрасного пола не остается времени для посещения фитнес клубов и других спортивных площадок. Устройство психики требует непременного наличия совершенной фигуры и привлекательности. Наряду с физическими нагрузками в тренажерных залах и выполнения различных упражнений, на комплекции отражается верный рацион питания.
Изящно выглядеть помогает употребление продуктов, не столь влияющих на вес. Для скорого похудения, уменьшения лишней массы предусмотрены разные порции, специально рассчитанные учеными-диетологами. Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться их рекомендаций, по возможности, не нарушая.
При незнании, что приготовить к столу для очередного приема пищи, целесообразно последовать проверенным советам тех, кто на личном опыте убедился в их позитивном действии. Существуют виды обеда всего на 250 калорий — плюс-минус 20 ккал, для поддержания формы оказывающихся чрезвычайно эффективными.
Вариант со свининой
Вкусный и сытный, не заменим при множестве диет и существующих систем питания. Ввиду повышенного содержания жиров в мясе, в качестве гарнира приходится подавать исключительно свежие овощи. В другие часы употреблять не столь жирную пищу.
Ингредиенты
Для отбивной понадобятся:
o Нежирная часть свинины — 120-140 г.
o Белокочанная капуста.
o 1 томат.
o 1 огурец.
o Зелень.
Мясо жарится без масла или запекается в духовом шкафу.
Рыбный рацион
Продукты:
· Филе горбуши — 200 г.
· Салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком.
Для большей сочности и сохранения вкусовых качеств рыба запекается в фольге. Наилучший способ сберечь здоровье и чувствовать себя бодрой. Количество овощей не ограничено.
Альтернатива – диетические продукты
Состав:
§ Сухая гречка — 40 г.
§ Соус из куриной грудки — 150-180 г.
Для соуса мелко нарезается 100 г мяса, натирается морковь и добавляется репчатый лук. Все вместе пассируется без масла до обретения грудинки белого цвета. Смешивается с 1 ч. л. томатной пасты и пол стаканом воды. Всыпается крупа. Масса тушится на медленном огне до готовности. В заключении посыпается солью, специями и зеленью.
Низкокалорийный состав служит не только для общего тонуса, идеальной физической формы, но также прекрасно отражается на работоспособности и улучшает настроение!
