В современном мире одна из главных проблем, связанных со здоровьем людей, — ожирение. Огромное количество людей страдает от разного количества лишнего веса. Это происходит из-за постоянного сидячего образа жизни и особенностей современной культуры питания. К счастью, сейчас правильно питание набирает популярность, однако не все готовы постоянно отказывать себе в излюбленной вредной пище и питаться лишь правильными продуктами.
Известно, что правильно питание не приведёт вас к быстрому результату и не поможет избавиться от лишнего веса за несколько дней. Человек годами привыкает к здоровой и полезной пище и получает свой результат постепенно. Чаще всего люди, обладающие лишним весом, хотят получить быстрый результат к определённому событию, чтобы выглядеть на нём относительно лучше.
В данном случае может помочь специальная диета, называемая «жиросжигающей разгрузкой». Данная диета очищает организм, выводит вредные вещества и способствует уменьшению отёчности. Она длится три дня и предполагает следованию определенных правил питания, которые смогут привести ваш организм к быстрому сбрасыванию лишнего веса. Рассмотрим, как правильно провести трёхдневную жиросжигающую разгрузку.
Напитки: Можно употреблять любые жидкости, исключая те, которые являются сладкими или газированными.
День первый
Для первого дня разгрузочной диеты вам понадобится целая курица, весом примерно 1 кг, которую нужно будет отварить, а затем очистить от кожи. Вам пригодится, как и мясо, так и бульон. Вам нужно будет весь день употреблять только куриное мясо и пить бульон через промежутки, которые длятся примерно два-три часа.
В бульон можно будет добавить соль, специи, лук и зелень, так он станет более приятным на вкус, что не заставит вас сорваться с диеты. Учитывайте, что вам нельзя будет съесть всю курицу и бульон, потому что всё рассчитано на несколько дней.
Второй день
Во второй день вы должны будете сократить приём бульона с небольшим количеством мяса до двух раз. Кроме двух приёмов бульона с мясом, вам нужно будет питаться свежей зеленью и огурцами, а так же капустой и перцем.
Конечно же, вы сможете приготовить для себя разнообразные зелёные салаты из разных ингредиентов и заправить их лимонной кислотой из свежего лимона. Если же у вас нет времени или желания для того, чтобы приготовить салат, то вы можете просто съесть овощи как самостоятельное блюдо.
Третий день
Третий день будет особенно приятен для любителей кисломолочных продуктов.
Завтрак — 200-250 грамм творога + один фрукт;
Обед — 200-250 грамм творога;
Ужин — кефир с отрубями или злаками.
В течение всего дня можно пить обезжиренный кефир в любом количестве или любые другие кисломолочные напитки без добавок, сахара и т.д.
С помощью данной разгрузки вы сможете не только избавиться от 2-4 кг, но и очистить ваш организм, тем самым улучшив здоровье и самочувствие. Не стоит проводить данную разгрузку слишком часто, достаточно делать это хотя бы раз в 1-2 месяца.
