Часто они появляются из-за проблем с питанием, сидячим образом жизни, стрессом и проблем с гормонами. Также они часто возникают после родов.
Качаемся и питаемся правильно
Какие физические нагрузки следует выполнять:
· Трижды в неделю делать гимнастику (качать пресс, приседать, выполнять упражнения с хула-хупом);
· фитнес и бег;
· езда на велосипеде и роликах;
· приседания со скручиванием;
· упражнения с обручем.
Как подкорректировать свое питание:
· Заменить мучное и привычные сладости фруктами. Особенно те, что богаты клетчаткой;
· Избегать жареной пищи. Можно использовать духовку, варить или тушить, не жертвуя вкусом и сохраняя витамины;
· Употреблять больше молочных продуктов (сыр, творог, кефир);
· Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Массаж
Он помогает справиться с лишней жидкостью в районе живота и целлюлитом.
Благодаря массажу, мышцы и кожа тонизируется и улучшается питание клеток. Благодаря этому кожа подтягивается, а живот обретает упругость. Желательно использовать массажиста, но если нет возможности или времени – можно делать массаж своими силами.
Необходимо делать растирания, пощипывания и поглаживания. Выполняя их по часовой стрелке дважды в день на протяжении 15 минут. Также полезен гидромассаж душем (тоже по часовой стрелке).
