Данный вид диеты применим в качестве экспресс-метода для снижения веса. Она даст возможность в кратчайшие сроки распрощаться с ненужными килограммами. От остальных диет, в которых основное место принадлежит кефиру, отличается тем, что нет постоянного чувства голода, так как помимо кефира в разные дни можно употреблять определенные продукты, а на некоторые вообще нет каких-либо ограничений.
После 9 дней диеты может уйти разное количество лишних килограммов – это зависит от исходной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Как минимум, уйдут отеки, так как тело очистится от накопившихся вредных веществ А небольшое количество калорий в течение дня поможет снизить вес от 3 до 7 кг. В среднем теряется около 5 кг, плюс уменьшаются объемы живота и бедер.
Диет на кефире существует огромное количество.
Вот преимущества данной диеты:
· Доступные продукты, которые можно найти в любом магазине.
· Никакого голодания. Вы соблюдаете диету, но не голодаете.
· Нет вреда для организма.
Из недостатков данного метода является то, что не все любят молочнокислую продукцию и готовы сидеть на кефире. Если же стройная фигура в приоритете, ознакомьтесь с методикой и принципами действия данной диеты.
Диета
Основной компонент – кефир. В день его можно выпивать любое количество. Жирность может быть любая. Перед сном, предпочтительней за пару часов, выпить 200 мл кефира с 2 чайными ложками клетчатки крупного помола. Плюс ежедневно к кефиру разрешены продукты согласно приведенному списку ниже.
Рацион
1 день – можно есть варенный рис, масло не добавлять. Его можно есть до 17-00.
2 день – к кефиру можно добавить неограниченное количество овощей, приготовленных на пару или сырых, картофеля — не более 1 шт.
3 и 4 день — отварная курица, в желаемом количестве можно есть зелень, огурцы и томаты.
5 день — любые фрукты. Из них можно делать коктейли на основе кефира, на завтрак — омлет из 2 яиц.
6 и 7 день — запеченная рыба. Овощи на пару в качестве гарнира – без ограничений. Картофель в этот день исключить.
8 и 9 день – повторяются дни 3 и 4 — отварная курица с овощами в неограниченном количестве.
Как видите, данное меню достаточно разнообразное, поэтому выдержать 9 дней будет несложно. Ведь красивое тело того стоит!
Объем выпитого кефира в течение дня должно быть не менее 3 стаканов.
Повторить данную структуру и соблюдение рекомендуемого рациона можно не ранее чем через 7 дней.
Такая схема поможет привести вес в норму и уменьшит объемы талии и бедер. Это -довольно действенный метод, который способен быстро прийти на помощь, без вреда здоровью.
