Желающим подтянуть свои колени и сделать их привлекательными следует ознакомится с предоставленной статьей.
Этот участок человеческой анатомии редко нуждается в особом внимании, однако со временем может начать беспокоить такая проблема, как валик над коленом. Это не только эстетически непривлекательно, но еще может вызвать проблемы со двигательной функцией организма. При чем похудение не всегда может исправить подобную ситуацию, даже когда лишние килограммы отсутствуют.
Проблема заключается в том, что эта область долго и медленно накапливает жир, поэтому избавиться от него будет еще сложнее.
Причины появления валиков над коленями
Научно это явление объясняется тем, что колени на биологическом уровне не располагают к накоплению жировых отложений, достаточно той массы, которая необходимо для правильного функционирования тела.
Однако современный мир с его нынешними факторами предоставляет условия для скопления жира, основными из которых является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Особенно способствуют этому трансжиры, консерванты и тому подобное.
Немногие догадываются, но основное жиросжигание происходит посредствам реакций альфа и бета рецепторов. Если альфа рецепторы занимают лидирующую роль по количеству, то жировая ткань расщепляется медленнее. Это необходимо для того, чтобы даже в стрессовой ситуации вынужденного голода человек не потерял жировые скопления, необходимые для нормального существования.
Из-за этого будет достаточно трудно бороться с лишними килограммами, и без вмешательства они уходить не собираются. Порой соблюдение диет и выполнение кардио-нагрузок мало влияют на эту зону. По крайней мере частично.
Избавление от ненавистных жировых валиков
Занятие обычным видом спорта однозначно не сможет в полной мере избавить от проблемы. Требуется применение локальных методов. Рекомендуется рассмотреть самый известный из них, который, по общему мнению, является самым эффективным.
Наличие нескольких видов упражнений удобно предоставляет выбор, который поможет подтянуть зону коленной чашечки и избавит ноги от жировых валиков.
Самым простым и классическим упражнением, которое только можно представить, является выпады. Однако следует выполнять их разновидность под названием «Болгарские выпады».
Суть таких болгарских выпадов заключается в том, что подразумевается выполнение усложненной версии стандартных выпадов, во время которых нога фиксируется на стуле, скамейке и т.п. Эта техника гарантирует эффективную нагрузку на передние мышцы коленей.
При желании можно усложнить упражнение использование гантелей или утяжелителей, однако это необязательно. Необходимо совершать по 20 повторений на каждую сторону, с каждой неделей повышая нагрузку. Стоит помнить, что чем больше, тем лучше.
