Данное упражнение очень эффективно и быстро даёт результат. В упражнении задействовано много групп мышц, за что его и любят. Задействованы такие мышцы как:
· мышцы пресса;
· ягодичные мышцы;
· мышцы спины;
· большинство групп мышцы ног;
· мышцы рук;
· грудные мышцы;
· мышцы плеч.
Данное упражнение включено в группу статистических упражнений. Этот тип упражнений способен задействовать все группы мышц тела.
Принцип работы статистических упражнений
При работе в статическом положение, зачастую работают красные волокна мышц, которые получают энергию не из углеводов, а из жиров. Поэтому, данные упражнения очень эффективны в устранении жировой прослойки.
Эти принципы касаются именно планки, потому как есть статистические упражнения, которые выполняют с приложением большого количества сил. При таких упражнениях будут задействованы другие группы мышц тела и будет совсем другой результат.
После любого статистического упражнения необходимо сделать растяжку. Достаточно выполнить обыкновенную программу растяжки, которые потянут все крупные группы мышц. В каждом положении, при растяжке, нужно задержаться на полторы минуты.
Важное условие при интенсивных занятиях!
Для достижения желаемого результата, регулярных тренировок недостаточно. Необходимо соблюдать правильное питание. Питание является неотъемлемой частью тренировок. Только такой метод поможет достичь желаемой цели!
