Немногие оценивают эффективность прыжков со скакалкой, очень зря. Прыжки со скакалкой являются одним из эффективных упражнений, при этом задействованы практически все мышцы. Если вы желаете подтянуть все тело, то прыжки со скакалкой это именно то, что вам нужно.
Есть также ограничения, т.к. при выполнении упражнений идет большая нагрузка на коленный сустав, поэтому если есть проблемы, то лучше выбрать что-то более щадящее.
При прыжках необходимо следить за дыханием, главное не количество, а качество. Как только чувствуете, что дыхание сбилось. то лучше остановиться и потом начать заново.
Даже уделяя всего по 15-20 минут в день, вы заметите результаты уже через неделю регулярных занятий.
