Решить вопрос о плоском животике и осиной талии без ненужных диет и тяжелых занятий спортом вполне возможно.
Для выполнения этой задачи стоит применить комплексный подход, состоящий из ряда пунктов:
· Изменения в питании. Не обязательно прибегать к диете, достаточно следить за калорийностью блюд, снижать её по возможности, перестать употреблять сахар, а на ужин стараться кушать блюда, богатые белком.
· Применения косметических процедур, ведь различные массажи и обертывания тела прекрасно справляются с расщеплением отложений лишнего жира.
· Упражнения, направленные на сжигание жира.
Соблюдая эти пункты состояние своей фигуры можно улучшить в весьма короткие сроки!
Отличным помощником в вопросе похудения станут физические упражнения.
Одним из них является методика похудения, использующая дыхательное упражнение под названием «королева пляжа». Из названия видно, что она направлена на достижение фигуры, с которой не стыдно появиться летом на пляже.
Его главным направлением стала борьба с жировыми отложениями на талии.
Выполнение упражнения. Часть первая
Для выполнения упражнения необходимо встать ровно или удобно сесть на полу и расслабиться. Спина должна оказаться в прямом положении.
Дыхание очень важно. Вдох должен быть как максимально сильным. Чтобы его осуществить, необходимо задействовать в процессе живот.
· Медленный вдох делается носом на счет 4.
· После этого нужно задержать дыхание и мысленно досчитать до 16. Таким образом, дыхание окажется задержанным на период в 4 раза дольше, чем сам процесс вдоха.
· Выдох должен идти через рот, но не спеша и интенсивно. Он должен уложиться, пока вы досчитаете до 8.
Упражнение повторяется 8 раз.
Часть вторая
Упражнение делается так же, но при задержке дыхания необходимо напрягать мышцы живота.
Упражнение также повторяется 8 раз.
В случае, когда выполнять упражнение тяжело, число повторений можно снизить.
Выполнять упражнение рекомендуется трижды в день. Это займет не более 5 минут.
Заменить арифметический счет можно повторением какого-нибудь выражения. К примеру, вместо счета от 1 до 4 можно четырежды повторить «я-королева пляжа».
Такой аутотренинг отлично повлияет на психологию. Вместо слов «я-королева пляжа» можно использовать любой другой мотиватор. Это прекрасно работает!
Выполнение упражнения поспособствует обогащению тела кислородом, поможет запуску обмена веществ в короткие сроки.
Довольно впечатлительны и отзывы об упражнении. Несмотря на различные результаты у различных людей, видно, что они есть! Русскоязычные сайты не сильно пестрят отзывами, зато иностранные форумы полны отличных откликов о действенности упражнения.
Это эффективное и весьма простое упражнение стоит попробовать!
