Скакалка — это незаменимая вещь, если вы желаете избавиться от лишнего веса и подтянуть свою фигуру. Прыжки на скакалке способны укрепить ваше дыхание и сердце.
Однако, также стоит знать, что при прыжках идет большая нагрузка на коленный сустав. Поэтому если у вас имеются проблемы с коленным суставом, от прыжков лучше отказаться.
Уделив всего 2-3 раза в неделю по 20-30 минут вы сможете увидеть приятный результат.
При прыжках задействованы практически все мышцы, именно это нам и требуется. Следите за своим дыханием, если чувствуете, что вам тяжело и не хватает воздуха, лучше остановиться и немного передохнуть. После продолжите заново.
Прыжки можно чередовать по скорости. Чем быстрее вы прыгаете, тем больше калорий уходит.
Первые результаты вы можете наблюдать уже спустя две недели. Ваши мышцы окрепнут, а фигура станет более выраженной. Главное терпение и регулярность, тогда приятный результат не заставит вас долго ждать.
