К лету большинство населения пытаются сбросить те килограммы, которые набрали за зиму. Конечно, у многих это получается, но есть некоторые люди, которые просто не умеют худеть. Именно для них было придумано десять правил, которые следует соблюдать, чтобы сбросить весь:
1. В рационе должно быть больше белковой пищи. Практически половина калорий набранных с помощью белковых продуктов сжигается прямо в процессе переваривания пищи. А углеводов сжигаются во время переваривания лишь десять процентов.
2. Делайте больше упражнений стоя. Ученые проводили исследования, и было выяснено, что любое упражнение, выполненное стоя, сжигает на 30 процентов больше калорий.
3. Чаще убирайтесь в доме. Хорошо убравшись в квартире можно сжечь столько же калорий, сколько за легкую тренировку в тренажерном зале.
4. Делайте широкие шаги. Когда поднимаетесь по лестнице, лучше переступайте сразу несколько ступенек, а после продолжайте как обычно. Так будут задействованы дополнительные мышцы, и сожжется больше калорий.
5. Сначала выполняйте силовые упражнения, а после бег. После силовой тренировки вы будете уставшими и если потом пробежать маленькое расстояние, то калорий сожжете еще больше чем, если вы будете выполнять все наоборот.
6. Заправляйте салат не майонезом, а уксусом. Чтобы добавить салату вкуса и сочности нужно смешать уксус и лимонный сок, которые еще будут отлично сжигать жир.
7. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Если выпивать немного воды перед приемом пищи, то в желудке останется меньше места для еды, и вы быстрее насытите организм.
8. Чистите зубы чаще. Чем чаще человек чистит зубы за день, тем стройнее он будет. Из мятного вкуса люди реже хотят перекусывать.
9. В рационе должны быть орехи. Они насыщают организм энергией, которая необходима для тренировок. Вы съедите норму калорий, но не поправитесь.
10. Есть нужно медленно. Организм чувствует сытость спустя 10 минут после приема пищи. Чем медленнее вы будете пережевывать пищу, тем меньше сможете съесть.
