Многие мечтают о стройной фигуре, правильном образе жизни и здоровом питании… Однако, зачастую, дальше желания начать "с завтрашнего дня" действия на пути к обретению желанной талии не доходят.
В чём же причина того, что люди отказываются от своей цели, даже не приступив к её достижению?
Что же, ответ на этот вопрос очень прост — ассоциация диет и здорового образа жизни с голоданием. Необходимо помнить, что правильное питание не только позволяет организму оставаться здоровым, но и способно приносить удовольствие.
Ошибочно полагать, что радикальные меры способны ускорить процесс похудения. Чрезмерное голодание не только не способствует сбросу веса, но и, в ряде случаев, служит причиной набора массы. Не стоит забывать и о том, что отказ от еды (или сокращение потребляемых калорий до 1200 килокалорий и меньше) ведет к пагубным последствиям, таким как, например, расстройство пищевого поведения.
Ниже приведен небольшой перечень диет (и их составляющих), которые способны помочь Вам не только эффективно, но и без большого вреда для здоровья сбросить вес.
1. Разгрузочный день
Эта методика предполагает выделение одного дня под мероприятия по очищению организма.
Расписание разгрузочного дня:
Утром — стакан холодной воды, кружка зелёного чай, йогурт без консервантов и фрукт. В 10 часов — стакан холодной воды с лимоном. Обед состоит из овощного супа, отварных овощей и грейпфрута. Ужин — овощной бульон и легкий салат из зелёных овощей. В течение всего дня советуем употреблять как можно больше воды, не забывайте лечь пораньше спать.
2. Недельная диета
Предполагает употребление в течение недели фруктов в объеме указанном ниже:
— первый день — 1 кг;
— второй день — 1.5 кг;
— третий день — 2 кг;
— четвертый — 2 кг;
— пятый — 1.5 кг;
— шестой — 1 кг.
Количество употребляемой жидкости требуется сократить до 0.5 литров. Для поддержания результата необходимо проводить диету раз в год. Кроме того, важно помнить, что продолжительность результата закрепляется с помощью правильного питания и физических нагрузок.
