Красивый рельефный пресс дается непросто, это результат трудолюбия и изнурительных тренировок. Порой, к сожалению, даже длительные напряженные тренировки не приводят к желаемой цели. Далее раскрываются основные ошибки, мешающие достижению отличного спортивного результата.
1. Бессистемное питание
Идеальный пресс является не только заслугой бесконечных тренировок, но и результатом определенного порядка в питании. Если человек не способен себе отказать в ежедневном удовольствии полакомиться пирожным или съесть на обед бургер со сладкой газировкой, то любые занятия в спортзале не имеют никакого смысла.
2. Неполноценный рацион
Сбалансированное питание означает в равной степени употребление белков, жиров, и углеводов. Из большого списка углеводов, следует выбирать только те, которые имеют длительный период расщепления.
К продуктам, содержащим углеводы медленного цикла расщепления, относят:
— крупы,
— бобовые,
— орехи,
— овощи и фрукты.
Именно эти продукты имеют длительный период переработки, тем самым доставляя дополнительные силы организму.
Усиленное внимание стоит уделять употреблению мучных продуктов и сладостей, так как они вызывают повышение количества инсулина в крови. А ведь, непосредственно этот гормон препятствует расщеплению жира в организме.
3. Замедленный темп тренировки
Значительную роль играет не только количество подходов выполняемых упражнений, но и общий темп тренировки Хорошим примером замедленного темпа тренировки выступает интервальная техника скручиваний.
4. Каждодневные нагрузки
На пути к желаемой цели не стоит изнурять свой организм непрерывными нагрузками изо дня в день. Это может привести к негативному результату в виде перенапряжения и забитости мышц. Правильным решением будет давать возможность восстановиться своему телу после нагрузок.
5. Ожидание исключительных результатов от БАДов и спортивного питания
Конечно, большие нагрузки влекут за собой существенные энергозатраты организма. Обычное питание не способно в полной мере восстановить баланс питательных веществ. На помощь спортсменам приходят БАДы и компоненты спортивного питания. Их состав включает высокоэнергетичный протеин, кофеин и растительные экстракты, призванные в кратчайшие сроки восполнить затраченные ресурсы человека.
Но рельефный пресс достигается при помощи комплексного подхода в тренировках, правильном питании и своевременном отдыхе. Не стоит всецело полагаться только лишь на энергетические вещества, ведь их неразумное потребление может привести к обратным результатам.
Скорее нужно помнить о том, что желаемая цель достижима лишь при упорных тренировках всего организма в целом. И желание получить красивый накаченный пресс не должно противопоставляться общему состоянию здоровья человека.
