Холка или жировые отложения на шее — это не только эстетическая проблема, но и может быть сигналом развития шейного остеохондроза. Также она может возникнуть при нарушении обмена веществ, плохом кровообращении или лимфотоке в этой области, что и приводит к накоплению и разрастанию жира.
Этот дефект можно устранить с помощью массажа, коррекции веса или специальной гимнастики.
Гимнастика
Избавить от холки на шее помогут следующие гимнастические упражнения:
- медленные повороты головой в стороны;
- кивание головой вниз;
- наклоны головой от одного плеча к другом, при это стараться коснуться плеча ухом. Повторить – 10-12 раз;
- опустить подбородок на грудь. Выполнить 10-12 повторений. Для усложнения упражнения следует одновременно приподнимать плечи;
- поднять плечи и задержаться в таком положении на 10 секунда, затем их опустить. Повторить 5-6 раз;
- махи руками, взмах делается перед собой, а потом руки отводятся назад. Сначала сделать 10 повторений, но постепенно увеличивать их число до 50 раз. Выполнять упражнение и вперед, и назад. Темп тоже должен меняться, изначально делать медленно, но затем усиливать скорость;
- запрокинуть голову назад, при этом держать на лбу ладонь, задержаться на 10 секунд Таким образом, создается сопротивление в мышцах, так как рука давит на лоб, а голова сопротивляется этому давлению. Выполнить 5 – 6 повторений.
Чтобы добиться результата, необходимо выполнять упражнения регулярно, примерно 2-3 раза в день.
