С наступление лета каждая девушка все больше и больше начинают подготавливать тело к пляжному сезону. Для этого некоторые идут в фитнес залы, а другие садятся на диету. Диета помогает сбросить лишний вес, но для того чтобы сделать ее более эффективной необходимо придерживаться определенных рекомендаций: пить воду, делать массаж и упражнения. С их помощью можно:
· запустить локальное жиросжигание;
· ускорить процесс похудения;
· продолжение жиросжигания и после окончания диеты.
Соблюдение всех рекомендаций помогают потерять на насколько килограмм больше, чем, если их не придерживаться. Не зависимо от выбранного вида питания, результат будет максимально ярко выраженным.
Методика № 1 – употребление воды
Вода помогает ускорить обмен веществ, а также:
· выводит излишки жидкости из организма в начале диеты;
· нормализует обмен веществ в остальной период.
Лишняя жидкость из организма уходит в первые дни, соблюдая разные диеты. После ее вывода запускается процесс сжигания жиров. Для того чтобы усилить этот процесс и лишний вес уходил быстрее необходимо использовать специальное средство.
Приготовить его довольно просто необходимо в 2 литра очищенной воды положить лайм, разрезанный на дольки и 5 колец корня имбиря. Также можно добавить травы, например, мяту или мелиссу.
Этот напиток можно пить как горячим, так и охлажденным. Если заливать лайм и имбирь кипятком, то средство следует употреблять сразу, а если холодной, то ему надо настояться около часа.
В сутки необходимо выпивать литр такой настойки, она помогает ускорить обмен веществ, и процесс похудения проходит значительно быстрее.
Методика № 2 – корректирующий массаж
Массаж проблемных зон обладает удивительным эффектом. Процедуру можно проводить как у специалиста, так и самостоятельно. Самомассаж можно делать области бедер или живота.
Массаж живота делается легкими движениями, которые постепенно усиливаются. Движения должны быть направлены от пупа к спине и снизу-вверх. К более серьезным массажным техникам, как щипкам, необходимо переходить после того как тело будет хорошо разогрето легкими движениями.
Запрещено использовать банки для массажа живота.
Делать процедуру необходимо делать несколько раз в неделю. Эффект будет заметен только спустя курс проведения массажа.
Усилить эффект можно с помощью обертываний, которые необходимо делать после массажа, они способствуют похудению, подтягивают кожу и делают ее более гладкой.
Методика № 3 – упражнения для сокращения объема желудка
Сокращение порции еды помогает не набирать вес, даже после окончания диеты. Основное правило – это избавиться от привычки передать.
Одним из самых популярных упражнений, чтобы сформировать привычку есть мало являются «вакуум». Делать его необходимо с утра, но не раньше, чем через 1,5 – 2 часа после приема пищи.
«Вакуум» делается следующим образом:
- стоя прямо, сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и одновременно втянуть живот;
- напрячь пресс и максимально подтянуть пупок в сторону позвоночника или под ребра;
- задержаться в таком положении на 10-20 секунд, затем медленно расслабиться и сделать глубокий вдох.
Повторить упражнение необходимо 3 раза.
Соблюдая эти три рекомендации можно в самый короткий срок привести свою фигуру в форму, сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие и получить заряд бодрости.
