Большинство людей, наверное, слышали поговорку «Ты-то, что ты ешь». Поэтому чтобы похудеть нужно, следить за тем, сколько и какую еду вы едите за день. Диетологи советуют, есть по шесть раз за день, но небольшими порциями.
Ни в коем случае нельзя переедать. Поэтому лучше ходить немного голодными чем целый день лежать из-за того что слишком переели. Чтобы похудеть в руках и плечах нужно каждый день по двадцать минут делать такие упражнения:
1. Для начала возьмите стул и облокотитесь на него спиной. Колени все это время должны быть вместе. Опираясь на руки нужно опуститься вниз и достать до пола, немного постоять в таком положении и снова подняться. Повторять такое упражнение надо десять раз.
2. Возьмите полотенце и поставьте согнутые ноги на ширине плеч. Натягивайте полотенце так, чтобы руки сильно напряглись. Поднимайте сначала руки перед собой и потом опускайте. Жир после такого упражнения начнет уходить быстрее. Делать нужно пятнадцать раз.
3. Для этого упражнения нужно опять взять стул. Примите упор, лежа и поставьте руки на ширине плеч, а носками встаньте на стул. Медленно отжимайтесь и старайтесь, чтобы грудь доставала до пола и при этом тело находилось в одной линии. Сначала выполняйте такое упражнение десять раз и со временем увеличивайте количество.
4. Встаньте прямо и возьмите в руки гантели. Поднимайте их перед собой, потом сгибайте в локтях и разводите в стороны и в таком положении нужно подождать несколько секунд. Движение повторять пятнадцать раз.
5. Мельница. Поставьте ноги на ширине плеч и когда вы наклоняетесь вперед, то правую руку опускайте вниз, а левую наоборот поднимайте вверх. И вот так машите руками по десять раз, но самое важное напрягайте плечи.
