Как при помощи упражнений похудеть в ногах?

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 1

С приходом теплых деньков, каждая девушка хочет выглядеть идеально и стремится похудеть. Сделать ноги более стройными, а бедра боле изящными можно с помощью эффективных упражнений, правильного питания и процедур по уходу.

Приседания

Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки держать либо на талии, либо за головой. Начать приседать, при этом спина должна быть ровной, а стопы не отрывать от полы.

Выполнять упражнения 3 подхода, каждый подход по 10 приседаний.

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 2

Выпады

Классические выпады – это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног. Встать прямо, руки держать на талию, сделать шаг вперед, а вторую ногу опустить на коленку, формируя прямой угол. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой. Во время упражнения спину следует держать ровно.

Выполнить 3 сета по десять повторений.

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 3

Махи

Лежа на боку, одну ногу согнуть, а вторую выпрямить. Ногу, которая находится сверху, поднять вверх. Затем поменять сторону. Данное упражнение можно усложнить, используя фитнесс-резинку.

Сделать 3 подхода по двадцать раз на каждую сторону.

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 4

Плие

Приседание «плие» направлено на проработку внутренней поверхности бедер и делает ноги более подтянутыми и стройными. Встать прямо, расставить ноги на ширине плеч и развернуть носки. Начать приседать, для утяжеления можно использовать гантели.

Выполнить 12 повторов, передохнуть и повторить сет еще 2 раза.

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 5

Отведение прямой ноги назад

Для выполнения данного упражнения необходим фитнес-резинка. Опуститесь на пол, резинку оденьте на руку и стопу ноги, выпрямите ногу и отводите её назад и вверх. При выполнении упражнения поясницу нужно держать прямо.

Выполнить 3 сета по 20 раз.

Как при помощи упражнений похудеть в ногах? 6

Чтобы добиться похудения в ногах комплекс следует выполнять регулярно.

Оцени статью!
( Пока оценок нет )
Поделись с друзьями!
Все самое интересное на ZEN4MEDIA
Добавить комментарий