К сожалению, многие девушки имеют так называемые «ушки» на бедрах или, как из еще называют – галифе. Этот недостаток портит не только линию бедер, но и всю фигуру. Причина появления «ушек» — малоподвижный образ жизни и увлечение фаст-фудом. Девушкам с такой проблемой не стоит носить облегающие брюки и юбки, что, несомненно, портит настроение и снижает самооценку. Но выход из этой ситуации есть – спорт. Упражнения на зону бедер:
1. Ловкая жаба
Исходное положение – стоя прямо возле стены, прижавшись к ней на уровне затылка и ягодиц. Необходимо садиться до момента, когда колени сделают угол 90 градусов, задержаться в таком положении на 15-20 секунд, а затем подняться обратно. Повторять 8 – 10 раз а один подход.
2. Волшебный стул
Необходимо стать прямо, втянув живот, поставив стопы шире уровня плеч, а стопы максимально развернув. Из этого положения вытянуть руки перед собой и выполнять приседания. Затем, сжав кулаки, упереться в пол и слегка приподнять тело, после чего вернуться в исходное положение. Такое упражнение необходимо выполнять плавно, чувствуя нагрузку в каждом положении. Повторить 15 раз.
3. Лифт
Исходное положение — лежа, с соединенными вместе ногами. Расслабив корпус, необходимо постараться сконцентрировать энергию в ногах и ягодицах. Оторвав ноги от пола на 5-7 см, необходимо досчитать до 5, затем приподнять их еще на 5 см и снова досчитать до 5. Повторить 8 раз.
Всего 15-20 минут в день, потраченные на тренировку, сделают бедра более изящными и красивыми.
