Чтоб с успехом побороть собственные жировые отложения – стоит ускорить собственный метаболизм, а представленные далее советы помогут справиться с этим своими силами, не прибегая к помощи медикаментов.
Принцип дробного питания
Если кушать часто и понемногу каждые 2.5 – 3 часа, то это позволит ускорить метаболизм, процесс пищеварения и обмена веществ. В отношении того, сколько кушать – в среднем это 5 часть вашей привычного объема порции. Все это не позволит организму так сказать откладывать так сказать «запасы» на потом.
Завтракайте каждое утро
Если нет аппетита с утра – соответственно с вечера вы плотно поужинали, а это не самым лучшим образом сказывается на фигуре. Потому стоит отвыкать кушать по вечерам и ввести в привычку завтракать с утра, что позволит запустить метаболизм.
Кушаем после 6 вечера
Да, кушать после 6 можно, но при условии, что прием пищи осуществляется за полтора – два часа до отхода ко сну. Если длительный промежуток времени отсутствует как таковой прием пищи – организм расценивает это как голодание и сигнал к накоплению жировой прослойки.
Не стоит убирать полезные жиры
В данном случае речь идет о таких полезных жирах как Омега 3, который и выступает как ускоритель обменных процессов, метаболизма.
Пейте больше воды
Это как минимум полтора – два литра, желательно чистой и отфильтрованной, что также позволит ускорить метаболические процессы.
Введите в рацион больше белка
Организм продукты с высоким содержанием белка переваривает дольше и поэтому тратит больше энергии и сил на переваривание, а соответственно – метаболизм ускоряется.
Больше времени на тренировки
На протяжении длительных тренировок организм тратит больше энергии, и это позволит ускорить метаболические процессы.
Главное внимание на сон
Сну стоит уделять как минимум 7-8 часов, а при недостаточном недосыпе – сбивается гормональный фон, а это сказывается на чрезмерном скоплении жира.
Витамины
В рационе должно присутствовать максимальное количество витаминов и полезных компонентов, которые положительно влияют на скорость метаболизма. Если их не хватает – можно пить синтетические препараты.
Вводите в рацион больше фруктов и овощей
И не только – обязательно стоит вводить в рацион каши и ай, кофе, главное всему знать меру.
