Резкое и сильное похудение чревато такими неприятными последствиями как дряблая кожа, растяжки и целлюлит. Конечно, все полные люди мечтают избавиться от лишнего веса за кратчайшие сроки, но не все дают себе отчет о возможных негативных результатах. Чтобы не омрачать себе новую, стройную жизнь некрасивой кожей, необходимо придерживаться определенных правил, о которых пойдет речь ниже.
Для начала отметим, что крайне важно придерживаться нормы сброса веса, которая составляет от 3 до 4 кг в месяц. Тогда можно рассчитывать на сохранение обменных процессов и более-менее нормальный внешний вид кожи.
Чтобы вернуть коже эластичность и красоту, если резкое похудение уже произошло, нужно восполнить дефицит витаминов, микроэлементов и аминокислот. Для этого придется сбалансировать свое питание, включив в ежедневный рацион продукты, содержащие:
— Качественный белок, необходимый для улучшения тонуса кожи. Однако необходимо помнить, что среднестатистический человеческий организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один прием пищи. В качестве белковых продуктов отлично подойдет нежирно мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты.
— Жиры. Причем организму нужны как животные, так и растительные жиры. Они помогают побороть дряблость и морщинистость кожи. Полезные жиры содержатся в растительных маслах, сливочном масле, жирной рыбе, орехах, авокадо и др.
— Углеводы, как бы их не пытались убрать горе-диетологи из рациона худеющих, тоже должны присутствовать в меню. Главное соблюдать меру и отдавать предпочтение таким углеводным продуктам как злаки, фрукты, овощи, мед, горький шоколад.
Правильное питание необходимо дополнить соблюдением водного баланса, а также повышением физической активности. Подойдут не только тренировки в спортзале, но и домашний спорт, бег и ходьба.
