Трудно оспорить тот факт, что вода в жизни человека занимает первостепенное значение, это базовая потребность. Но случается так, что в тканях организма воды накапливается излишнее количество, что приводит к отекам, лишнему весу, ощущениям дискомфорта.
Причины задержки жидкости различны. В первую очередь это связано с привычками и образом жизни.
Физическая активность
Отсутствие подвижности, замедленная мышечная деятельность способствует застоям. Спорт активизирует многие процессы в организме, в том числе и скорость обмена веществ.
Питьевой режим
Как это ни парадоксально, но для выведения лишней воды нужно пить много… воды. При недостаточном употреблении жидкости организм, ощущая нехватку такого важного элемента, переходит в режим «экономии» -делает запасы, задерживая влагу в межклеточном пространстве.
Пить воду нужно. Сейчас информационные ресурсы способны значительно помочь в этом деле – есть формулы по расчету физиологической нормы, есть программы с функциями напоминания, учета питьевого режима.
Питание
Преобладание в рационе простых углеводов замедляет метаболизм, что нарушает движение воды как незаменимого участника обменных процессов.
Кроме того, выведению воды препятствуют вредные привычки, сбои в гормональной системе.
Активному избавлению от лишней жидкости способствуют:
1. Сбалансированное питание
Отказ от полуфабрикатов, жареной, излишне соленой пищи, сахара будет способствовать нормализации водного круговорота в теле. В рационе должен соблюдаться баланс белков, жиров, углеводов. Стоит обратить внимание на черный и бурый рис. Эти неочищенные сорта выводят шлаки, избавляют от избытка жидкости, соли.
2. Диуретики
Благодаря своему мочегонному действию, кофе, чай, настои толокнянки, брусники, семян укропа помогают выгнать жидкости в 2 раза больше выпитого объема.
3. Процедуры
Пребывание в парной бани, сауны, солевые ванны – это не только приятное и расслабляющее спа, но и полезная процедура для водного баланса.
