Какие каши помогут вам похудеть?

Разнообразные крупы, из которых варят кашу, богаты минеральными веществами, клетчаткой. Это самый питательный и полезный продукт. Каши можно употреблять в различных вариантах: с добавкой фруктов, овощей, творога и так далее. Это блюдо удовлетворит любые вкусовые пристрастия. Используемые крупы содержат мало калорий, а потому их употребляют для похудения.

Овсяная или геркулесовая каша

Крупа очень питательная. Содержит достаточное количество минеральных веществ, обогащенных калием, цинком, фосфором. Кроме этого, в ней присутствует целый витаминный комплекс. Овсяная каша, приготовленная на завтрак, улучшает работу желудка, кишечника, исключает необходимость в приеме дополнительной пищи. Однако не стоит есть ее слишком много, так как эта крупа способствует выведению из организма кальция, который необходим для костей.

Полезные свойства:

· её употребление способно наладить процесс переваривания пищи;

· снижает риск образования тромбов;

· улучшает работу сердца;

· активизирует работу щитовидной железы;

· стабилизирует состояние почек, печени.

Гречневая крупа

Каша, сваренная из этой крупы, содержит столько же белка, что и мясо. Наряду с этим, она отличается низким уровнем содержания жиров и углеводов, поэтому её едят для похудения.

Гречиха выполняет ряд положительных функций:

· за счет витамина Р она способствует укреплению сосудов;

· нормализует вес;

· снижает уровень содержания глюкозы, так как, практически не содержит углеводов;

· стабилизирует работу нервной системы;

· укрепляет ногти, волосы;

· содержит ряд полезных витаминов.

Регулярное употребление этого продукта особенно важно для беременных женщин, так как он способствует развитию плода и оказывает положительное влияние на его формирование.

Каша из пшена

Пшённая крупа богата витаминами, микро и макро элементами. Уровень их содержания позволяет сделать вывод о ее чрезмерной полезности. Каша из пшена является профилактическим средством, а также лечит многие виды болезней.

Лечебные свойства:

· нормализует работу поджелудочной железы, снимая воспалительные процессы;

· очищает почки от песка, останавливает развитие болезненных процессов;

· укрепляет общее состояние;

· нормализует давление;

· регулирует передачу нервных импульсов, что положительно сказывается на состоянии нервной системы.

Перловая крупа

Этот вид продукта способствует похудению и по этой характеристике является лидером среди других круп. Перловку делают из ячменя. В её состав входят аминокислоты, целая группа витаминов и минералов.

Она оказывает положительное влияние на:

· состояние зрения;

· нервную систему;

· укрепляет волосы и ногти;

· общее состояние организма.

Кроме этого в перловке содержится элемент, который борется с микробами, бактериями и грибками. Она способствует выведению из организма ядовитых веществ. Разумное употребление перловой крупы омолаживает организм на клеточном уровне.

Каша из кукурузы

Её рекомендуют к употреблению взрослым и детям. Она не вызывает аллергию, ее полезно есть людям, которые болеют диабетом.

Полезные качества крупы:

· она способствует усвоению кальция за счет аминокислоты;

· содержит белок, который является основой для организма;

· за счет калия укрепляет сердечную мышцу и всю мышечную ткань;

· очищает сосуды и кишечник;

· предотвращает воспалительные процессы.

Рисовая крупа

Содержание полезных веществ в рисе зависит от уровня его обработки. Чаще всего готовят кашу из неочищенного риса. Он содержит почти все витамины, относящиеся к группе В. Рис избавит от пищевых расстройств, уберет отечность, поможет похудеть.

Все виды каш полезны для организма.