Все девушки без исключения мечтают о красивом животике без лишних сантиметров, и это факт.
Лишние жировые отложения нуждаются в ускоренном сжигании. Для быстрого и качественного жиросжигания рекомендуется включить в свою программу тренировок только самые эффективные упражнения, направленные на прорабатывание проблемной зоны.
Рекомендуется рассмотреть следующие несколько вариантов.
1. Первым является «Ножницы». Миллионы людей проверили и доказали гарантированную эффективность от этого упражнения, так как в процессе происходит сжигание брюшных жировых отложений, а также ягодичных.
Необходимо принять положение лежа. Ладони рук должны быть направлены вниз и располагаться под ягодицами. Далее нужно поднять скрещенные ноги под углом в 45 градусов и менять их расположение точно также, как работают ножницы.
Делается 2 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами составляет примерно 20 секунд.
2. Упражнение «Скалолаз». Люди, которые заботятся о красоте своего тела, приходят в восторг от него, так как благодаря ему организм активно сжигает лишние килограммы и помогает быстро похудеть. Особых знаний для его выполнений не требуется, поэтому новичкам придется по душе.
Нужно встать в упор лежа, как во время отжиманий, руки располагаются под плечами. Сгибая в колене одну ногу, необходимо подтянуть ее как можно ближе к груди, спина не должна сгибаться.
Делается по 20 повторов на каждую ногу.
Можно также модифицировать эту версию, притягивая ногу в противоположную сторону к плечу.
3. Далее следует принять положение сидя. Руки заводятся за спину, опираясь под углом и фиксируя положение направленно в пол. Соединенные колени притягиваются к грудной клетке, затем опускаются максимально низко, однако стоит держать их на весу и не прикасаться к полу.
Осуществляется 30 повторений.
4. Для выполнения заключающего упражнения необходимо использовать стул или лавочку, сесть на него, при этом выпрямив спину и напрячь мышцы живота. Корпус не должен отклоняться от первоначального положения на протяжении всего времени выполнения.
Далее надо подтягивать к груди соединенные ноги под ровным углом и стремиться достать подбородка.
Делается 25 повторений.
Эти упражнения достаточно легки в исполнении даже для физически неподготовленных людей, которые достаточно быстро помогут избавиться от лишних сантиметров в талии.
