Кисломолочная диета, один из самых популярных способов похудения в настоящее время. Женщины по достоинству оценили эту диету за эффективность и очень быстрый видимый результат.
При правильном соблюдении питания, кисломолочная диета поможет вам попрощаться с 4-6 нежелательными килограммами. И это, всего за 5 дней!
Противопоказания к диете
Конечно, такой способ похудения, как и многие другие, имеет свои противопоказания. К ним относится отсутствие аллергии и других видов индивидуальной непереносимости организма.
Помимо этого, существует перечень болезней, при которых худеть с помощью кисломолочной диеты строго запрещено медиками.
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Болезни, связанные с нарушением функционирования поджелудочной железы;
Повышенный уровень кислотности желудочного сока;
Проблемы с функционированием щитовидной железы;
Диарея и вздутие желудка;
Нарушение артериального давления;
Как добиться максимального результата при похудении
Существует огромное количество способов похудения при помощи кисломолочных продуктов. Ниже представлена самая популярная диета, так как она учитывает физиологические особенности организма.
1 этап— Разгрузочный день.
Завтрак: овсянка(100г).
Обед: Смузи из банана, обезжиренного кефира и овсяных хлопьев.
Ужин: Смузи из банана, обезжиренного кефира и овсяных хлопьев.
Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
2 этап: основной.
Данный этап занимает 2-4 дня. Составлять меню можно самостоятельно, ниже указан перечень возможных продуктов.
Завтраки:
Овсяная каша, гречневая каша, смузи из банана и обезжиренного йогурта, творог с бананом, 2 яйца, разновидность из овощей(3 шт. любых овощйй на выбор).
Перекусы (часа после завтрака);
Стакан кефира, стакан ряженки, стакан питьевого йогурта;
Обед:
Творог с добавлением сухофруктов(100 гр);
Стакан обезжиренного йогурта с кусочками фруктов;
Овощи на пару (150 г).
Ужин:
Отварная куриная грудка, запечённые шампиньоны, рыбка на пару (200г);
Бутерброд с ржаным хлебом и кусочком сыра;
2 огурчика.
3 Этап-закрепляющий. Он полностью дублирует первый этап, так как является разгрузочным.
Во время похудения с помощью кисломолочных продуктов рекомендуется выпивать минимум два литра жидкости.
Диета помогает улучшить внешний вид в кратчайшие сроки. Если вы захотите закрепить результат и поддерживать себя в форме длительное время, то во время возвращения к обычному режиму рекомендуется исключить из ужина все продукты, кроме кисломолочных, а так же, один раз в неделю устраивать себе разгрузочный день(смотреть 1 этап).
