Как показывает статистика, многие люди испытывают проблемы с лишним весом. Испробовав множество популярных диет, в результате человек возвращается к изначальному весу. Как же похудеть эффективно и без вреда для своего здоровья?
Учеными доказано, что чаще всего причиной лишнего веса является недостаток воды в организме. Человеческое тело представляет собой весьма сложный механизм, работающий благодаря употреблению достаточного количества воды и пищи. А правильность работы многих органов зависит от чистоты и качества воды. Именно поэтому важно употреблять достаточное количество воды ежедневно.
Диетологами была разработана специальная диета, помогающая с помощью воды избежать проблем лишнего веса. Данная программа похудения рассчитана на правильное употребление жидкости, при этом не обязательно сокращать свой рацион питания, главное не забывать пить воду в указанное время и в нужном количестве.
Благодаря данному методу похудения происходит очистка организма от вредных веществ, что способствует правильному функционированию жизненно важных органов. Многие люди, пройдя курс похудения, остаются довольны результатом.
Следовать данной диете можно в течение 3-14 дней, в зависимости от того на сколько вы планируете похудеть. За 14 дней можно легко избавиться от 10 килограмм лишнего веса.
Для того чтобы следовать водной диете, нужно соблюдать некоторые правила:
• вместо привычных напитков, вроде чая, кофе или всевозможных соков, которые содержат в себе вредоносные подсластители, употребляем простую питьевую воду.
• проснувшись утром, первым делом выпиваем стакан воды, то же самое делаем за полчаса перед каждым приемом пищи.
• чтобы узнать сколько воды требуется именно вашему организму, можно воспользоваться простой формулой, например, ваш вес составляет 80 кг, 100 умножить на 80 = 8000 мл. или 8 литров воды.
• не стоит выпивать сразу больше 2-х стаканов воды, переизбыток жидкости также вреден, как и недобор, возможны последствия в виде отеков или частых походов в туалет.
• Употреблять воду стоит не спеша, представите, что вы в компании подруг и медленно пьете кофе, так же пьем и воду.
Меню водной диеты:
Главный плюс данной диеты в том, что не нужно исключать из рациона любимую пищу. Но некоторые продукты все-таки стоит убрать или снизить употребление до минимума, например жирное или мучное.
В день рекомендуется питаться 5-6 раз, небольшими порциями.
Примерное меню на день, которое отлично подойдет для водной диеты:
• На завтрак тарелка овсяной каши. Отварное куриное яйцо.
• Перекусить можно любым имеющимся в доме фруктом.
• На обед куриный суп с мясом, на второе рагу из овощей.
• Ужин, творог с вареньем, джемом или медом. Одно отварное яйцо.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Какие существуют плюсы и минусы водной диеты.
Плюсы:
Благодаря данной диете, организм человека очищается от вредных веществ, а также снижается лишний вес.
Улучшение дыхания.
Нужное количество употребляемой воды, способно положительно влиять на мозговую деятельность человека.
К минусам можно отнести:
Если человек употребляет жидкости слишком много, происходит нежелательное давление на мочевой пузырь и почки.
Может образоваться отечность в области ног.
Прежде чем садиться на диету, не только на водную, стоит посетить врача диетолога, который проконсультирует вас и сможет подобрать диету подходящую именно вашему организму.
