Борьба с лишним весом всегда актуальна и, несмотря на большое количество методик похудения, не все они являются эффективные. Сейчас на многих зарубежных сайтах можно найти программу «Сhinese slimming" (похудение по-китайски), она действительно действующая, благодаря чему набирает особую популярность в европейских и западных странах.
Несколько слов о методики
Данная методика похудения возникла в США и странах Европы. Это связано с эмиграцией китайцев на обучение или постоянно место жительства, а также европейские граждане, которые длительное время проживали в Китае.
В Китае избыточный вес встречается довольно редко, так как местные жители соблюдают основные принципы питания. Когда европейцы стали придерживаться китайского образа питания, то их вес стал быстро уменьшаться. Таким образом, методика зародилась благодаря обмену пищевых пристрастий.
Принцип действия диеты
Человеческий организм привыкает к определенному перечню продуктов. Соблюдая стандартные диеты, рацион питание не меняется, а просто исключаются некоторые продукты из меню либо уменьшается количество калорий. А похудение по-китайски подразумевает замену обычных продуктов, на новые.
В результате смены рациона, организму необходимо время, чтобы подстроится под изменения и за короткий срок можно потерять около 10 килограмм избыточного веса.
Противопоказания
Китайская методика похудения не имеет никаких противопоказаний. Единственное, что следует наблюдать за своим организмом и в случае негативной реакции на один из продуктов – его не стоит исключить.
Суть питания
Основой питания являются овощи, рыба и морепродукты, а также куриное мясо в небольшом количестве. Полностью следует отказать от картофеля, гречки и овсянки. Допускается употребление лапши, которая изготовлена из рисовой муки на яичной основе.
Ежедневный рацион должен примерно составлять:
- углеводы – 15 %;
- белки – 35 %;
- сырые овощи – 50 %.
Во время соблюдения диеты допускается употребления соли в сутки – ½ чайной ложки. Заменять ее можно с помощью различных ароматных трав, соевого соуса, лимонного сока. Обратите внимание, что соевый соус не должен содержать сахар и быть только натурального брожения.
Еду следует готовить с вечера и в отличие от стандартного меню, в данной диете отсутствует понятие завтрака, обеда и ужина. На день готовится несколько блюд, которые следует съедать по чуть-чуть, за один прием пищи.
В сутки нужно есть не менее четырех раз.
Один прием пищи должен составлять около 350 грамм, это если в рационе отсутствуют бульоны или супы. Если в меню содержаться бульоны, то около 500 грамм.
Под строжайшим запретом является употребления сахара и мучного.
Основные правила методики похудения
Существует основные рекомендации, которые следует соблюдать для достижения результата:
- средняя порция еды за один прием пищи должна составлять 400 грамм;
- соль заменяется на специи, ароматные травы, соевый соус или лимонный сок;
- за один прием следует съедать несколько блюд;
- питание должно быть дробным и не менее 4 раз в день;
- диета подразумевает огромное количество различных блюд, это супы, тушеное мясо или рыба. Можно употреблять яйца, рыбу, курицу, морепродукты, рис, лапшу, овощи;
- использование в меню различных специй и трав.
Придерживаясь такой системы питания, лишние килограммы довольно быстро теряются.
Таким образом, соблюдая такой рацион питания можно достичь максимального сжигания жира в проблемных областях, а именно на животе, талии или области бедер. В среднем за 12 дней объемы уменьшаются от 5 до 8 сантиметров в талии и бедрах.
