Бывают случаи, когда к важному мероприятию необходимо скинуть несколько килограммов за считанные дни. В этом случае поможет модельная диета. Данная диета позволяет избавиться от трех до пяти килограммов за три дня. Если максимально точно следовать правилам, то эффект будет просто потрясающий.
Важно:
1. Начинать день нужно со стакана воды, а затем в течение дня выпить еще 1,5 литра. Вода выводит лишнее из организма и очищает его. Отеков не будет, так как во время диеты происходит сжигание жира, а вода лишь ускоряет этот процесс и выводит лишнее из организма.
2. Про сахар и сладкое следует забыть на три дня. Углеводы, самые главные враги при похудении.
3. То же самое касается и соли, она находится под строжайшим запретом, так как она задерживает вывод жидкости из организма и приводит к образованию отеков.
На завтрак:
Сделать салат из трех отварных яиц, одного небольшого помидора, зеленого или репчатого лука, одного зеленого болгарского перца и огурца. Заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и каплей соевого соуса.
Салат можно заменить омлетом из трех белков и стаканом зеленого чая.
До обеда, на перекус съесть один апельсин или грейпфрут. Этот фрукт пополнит организм витамином С.
На обед:
Сварить суп с расчетом на три дня (можно варить каждый день).
Приготовить куриный бульон из грудки или филе, добавить в него большую тертую морковь, горсть свежей капусты, одну луковицу. Можно добавить корень сельдерея и стручковую фасоль. По желанию добавить специи. Варить до готовности овощей. В конце добавить зелень укропа или кинзы.
На полдник:
200 грамм творога смешать с натертым зеленым яблоком или нарезанным на кубики киви.
На ужин:
Выпить стакан нежирного кефира, съесть один апельсин.
Кефир можно заменить тарелкой гречневой каши (половину стакана крупы залить с утра стаканом кипятка, хорошо укутать и оставить набухать до вечера). К каше подать один свежий огурец.
В течение диеты большую часть времени нужно находиться на свежем воздухе, делать простые физические упражнения и не думать про еду. После окончания экспресс диеты, не стоит накидываться на запрещенные продукты, стараясь и дальше придерживаться сбалансированного питания, избегая сладостей и вредных продуктов. К тому же, потерянные за три дня килограммы будут стимулом следить и дальше за своим питанием.
