Одним из самых эффективных упражнений является планка. Именно при помощи нее можно быстро подтянуть все тело. При выполнении планка задействует практически все мышцы, поэтому процесс похудения в проблемных зонах происходит намного быстрее.
Есть несколько разновидностей планок. Начинать можно с классической, это планка на локтях. 2-3 раза в неделю по несколько подходов будет достаточным, чтобы увидеть эффект уже через месяц.
Начать выполнять можно с 20-30 секунд, потом постепенно добавляя время. Даже после недели выполнения упражнений вы заметите изменения.
Классическая планка
Боковая планка
Это основные виды планок, которые можно включить в свою программу тренировок. При помощи планки вы сможете добиться желаемого успеха. Результат не заставит долго ждать! Успехов!
