В условиях современной жизни, у многих людей имеется возможность заниматься тренировками для поддержания себя в хорошем физическом состоянии, только в вечернее время. Так что же можно употреблять в пищу до занятий вечерними физическими упражнениями?
Принимать пищу лучше всего за 2 или 3 часа до времени тренировки. Оптимальным вариантом станет употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов. Это такие крупы как рис, гречка, овсянка. Не менее полезны и белковые продукты: мясо птицы, рыба и яйца.
При отсутствии возможности принять пищу за пару часов до нагрузок, не менее чем за 40 минут до начала тренировки можно скушать творог, желательно не жирный, кефир, или любые фрукты. В данных продуктах нужное количество белков и они очень быстро переварятся.
Подбор продуктов для питания должен быть таким, чтобы в желудке не возникло чувства тяжести. Ведь на полный желудок заниматься не комфортно. Пить жидкость в процессе занятий следует маленькими дозами.
После физических нагрузок организм сжигает накопленные жиры и для их восстановления необходимы белки. В этом вопросе поможет заблаговременное приобретение коктейлей на основе протеина или творога.
Для обладания красивой формой фигуры вечером весьма нежелательно употребление жиров и сахара. В ином случае все сожженные во время тренировки калории снова окажутся в организме.
Конечно, правильное питание с непривычки очень непростое занятие. Искать оговорки не нужно, а вот вырабатывать привычку определенно необходимо. Все находится в руках человека. Важно помнить информацию, что от тренировки зависит всего 20% успеха, а остальные 80% зависят от верно выбранного питания!
