Для начала стоит отметить, что такого рода хитрости не являются очень важными или жизненно необходимыми, они просто поспособствуют ускорению естественного процесса.
Именно метаболизм и продукт его работы показывают работоспособность нашего организма.
Таким образом контроль получения нужных и полезных продуктов – немаловажная часть всего процесса.
Немного теории:
Обмен веществ — это постоянные действия организма, направленные на получение и переработку питательных элементов.
Хитрость №1, мышечная масса
Мышцы – естественные поглотители жира, соответственно необходимо прилагать усилия для увеличения и поддержания своей мышечной массы. Для начала можно включить в рацион побольше продуктов, насыщенных белком.
Таким образом скорость сжигания калорий увеличится.
Не стоит сбрасывать со щитов физическую нагрузку. Грамотно подобранные силовые упражнения повысят энергозатратность тела.
Хитрость №2, упражнения
Далеко не секрет, что кардио- упражнения положительно влияют на сжигание жировых прослоек вокруг мышц.
Правильно сбалансированные упражнения аэробики с тяжёлой атлетикой помогут в не простой борьбе с лишним весом.
Кардио-упражнения – это основа для тонизированная тела.
Хитрость №3, питание
Питайтесь часто. Раз шесть в день. Что бы стабилизировать жизненные показатели и просто снизить аппетит.
Постарайтесь сделать график питания постоянным.
С таким образом жизни чувство голода станет значительно реже.
Конечно питаясь раз в сутки, весьма трудно следить за количеством и качеством еды.
Хитрость №4, отдых
По всем показателям идеальный сон составляет семь или восемь часов в сутки.
Американскими учёными доказано, что тело, спящее пять или менее часов в сутки, более подвержено склонности к лишнему весу.
Стресс может стать основоположником, тогда следует обратиться к врачу.
Хитрость №5, вода
Немецкие учёные провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что употребление четырёх ста миллилитров воды за раз, не только придают ускорение метаболизму, но и помогаю сжечь около двадцати четырёх калорий в течение часа.
Учёные рекомендуют употреблять холодную жидкость, так как на её переработку организм вынужден тратить больше энергии.
Выполнение этих не сложных хитростей изменит вашу жизнь к лучшему. Вам удастся не только «расшевелить» свой метаболизм, но и значительно уменьшить риск ожирения.
