Судороги ног – болезненное и неприятное состояние, которому подвержены люди разных возрастных групп, независимо от пола.
Спроецировать это состояние могут различные причины – от болезней до малоподвижного образа жизни.
Судороги характеризуются непроизвольным сокращением мышц. Оно может сопровождаться болью, онемением.
Несмотря на сильный болевой симптом, судороги могут быть и у абсолютно здоровых людей.
Причины возникновения судорог ног
Вот самые основные причины возникновения этого болезненного состояния:
- Неудобная поза во сне. В неудобной позе возможно замедление кровообращения и как следствие, мускульное напряжение с судорогами.
- Во время сновидений наблюдается повышенная работа мозга. От его активности зависит работа мышц. Именно поэтому ночью чаще всего возникает непроизвольное напряжение мускул, и как следствие – судороги.
- Резкий перепад температуры. Болезненное сокращение мускулатуры конечностей может возникать, например, при купании на морозе.
- Физическая нагрузка. Неравномерно распределенная нагрузка, чрезмерное перенапряжение, а также недостаточная разминка ведет к спазму, как правило, одной группы мышц.
- Недостаток питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
Организму необходимы: калий, магний, калий, витамин D. Они нужны для нормальной работы органов и систем, в том числе и для передачи нервных импульсов по направлению к мускулам. Недостаток названных микроэлементов, может быть вызван обезвоживанием, злоупотреблением кофеином, сахаром, алкоголем.
- Стрессы. Во время эмоциональных потрясений, идет сильная отрицательная нагрузка на весь организм. Под удар попадают нервные окончания, которые отвечают за мышечное сокращение.
- Болезнь. Нельзя отрицать, что судороги могут быть симптомом какой-либо болезни. Например, такое проявление возможно при заболеваниях сосудов, различных травм, эндокринных нарушений. Поэтому при подозрении на заболевание рекомендуется получить консультацию у таких врачей как: невропатолог, флеболог, эндокринолог, ортопед.
Почему судороги ног часто возникают у беременных?
Судороги ног при беременности – явление нередкое. Предпосылки для этого состояние – нарушение фосфорно – кальциевого обмена, затруднение кровообращения. И еще несколько причин:
- Анемия (пониженный гемоглобин);
- Повышенный сахар крови;
- Плохой венозный отток в ногах;
- Варикоз вен;
- Заболевания сосудов;
- Употребление кофеина в большом количестве.
Как снять судороги?
Чтобы предотвратить боль, при приближении судорог рекомендуется максимально расслабить конечность и потянуть на себя носок.
Если же предотвратить ее не удалось, но она терпимая, то можно пройтись по холодному полу голыми ногами или сделать массаж мышцы, которая находится в спазме. Допускается применение прохладного компресса.
Если судорогу удалось снять, следующим пунктом следует улучшить отток крови. Для этого следует приподнять ноги и полежать так какое-то время на кровати.
Также есть специальные упражнения для снятия спазмов ног, например, одно из них:
Сесть на пол. Ноги раздвинуть широко, одну согнуть в колене, другую растянуть. Тянутся к носку прямой ноги, и постараться притянуть его к себе. В таком положении оставаться полминуты, поменять ногу.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Но любую болезнь или состояние, легче предотвратить, чем лечить, поэтому для того, чтобы не возникало судорог ног, необходимо вести подвижный, правильный образ жизни, заниматься спортом с умеренными нагрузками и следить за здоровьем.
