Множество людей любят утреннюю зарядку. И они делают правильный выбор, так как утренняя зарядка приносит огромную пользу здоровью, поддерживает физическую форму и обеспечивает хорошее настроение на весь день. Существует несколько эффективных упражнений, которые способны разнообразить и сделать интереснее утреннюю зарядку.
1.Упражнение «Плие»
Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, а носки вывернуть наружу. В таком положении нужно начать приседать, а на выдохе принимать исходное положение. Данное упражнения хорошо влияет на развитие мышц ног, а также оно способно придать заряд бодрости на весь день. Лучшим вариантом будет – 30-35 повторений.
2.Упражнение «Выпады»
С самого утра будет отлично прокачать ягодичные мышцы. Для этого достаточно будет сделать по 10-12 выпадов на правую и на левую ногу.
3.Упражнение «Краб»
Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на пол, сделать упор на руки и поднять корпус. Выполняется приложение передвижением в таком положение из одного угла комнаты в другой, а потом в обратном направлении. Данное упражнение повысить координацию, укрепит мышцы рук и хорошо влияет на осанку и спину.
4.Упражнение «Равновесие»
Для выполнения упражнения нужно стать в позу упражнения «планка» и согнуть колени. Сидя на коленях нужно вытягивать противоположенную руку и ногу, поочерёдно меняя их. Это упражнения позволит сделать красивую осанку и подтянет живот. Рекомендуется делать 10-12 повторений на каждую сторону.
5.Упражнение «Скалолаз»
В этом упражнении так же необходимо принять положение «планки». Находясь в таком положении необходимо на скорости подтягивать ноги к прессу, чередую правую и левую ногу. Это упражнение позволит избавиться от лишнего веса и сделать живот красивее и подтянутее. Рекомендуется сделать 10-12 упражнений.
