Мечта каждой девушки иметь стройное тело с изящной талией. Регулярное посещение фитнеса позволяет откорректировать фигуру, но обвисшая кожа в области живота остается. Как достичь результата и иметь талию мечты, можно узнать из этой статьи.
Как стать обладателем тонкой талии
Живот с возрастом появляется не только у полных, а также не страдающих лишним весом людей. Дело в том, что на животе расположена поперечная мышца, она поддерживает брюшную полость и внутренние органы. С возрастом если ее не тренировать или делать это не правильно, мускула ослабевает и живот становится выпуклым.
Многие уверены, что при силовых упражнениях и правильном питании от обвисшего живота легко избавиться. Это мнение ошибочное.
При силовых тренировках можно мышцы накачать, но живот все равно плоским не будет.
На самом деле стать обладателем подтянутого живота возможно, благодаря простым движениям. Это упражнение вакуум, сделать его легко без особых усилий.
Как действует упражнение вакуум
Это упражнение приводит в движение поперечную мышцу, в последствии удается достигнуть тонуса и эластичности. При правильном выполнении вакуума, спустя несколько недель уже будет виден результат. Мускул подтягивается и уменьшает талию. Функция мускула не только поддерживать брюшную полость, а также держать позвоночник. Благодаря тренированной и подтянутой мышце можно избавиться от боли в спине.
Как правильно выполнять упражнение
Упражнение возможно выполнять в разном положении и в любом месте. Имея опыт тренировки его можно сделать на работе и в автобусе. Достаточно уделить упражнению пять минут в день и результат появится в течении двух недель.
Новичкам рекомендуется начинать с положения лежа. Для начала глубоко подышать полной грудью. При выдохе обязательно выталкивать изнутри весь воздух. Задержать дыхание притянуть живот как можно сильнее к позвоночнику. Удерживать живот втянутым 10 секунд. С увеличением тренировок время нужно увеличивать. Затем медленно вдохнуть воздух через нос расслабляя мышцы. Повтор делать несколько раз.
Выполнять желательно несколько раз в день, главное делать это упражнение перед завтраком, или после приема пищи часа через три.
Чтобы иметь идеальную фигуру главное понимать, если у человека огромный лишний вес, то подтянутую мышцу за складками жира не будет заметно. Только правильный режим питания, совмещать с упражнением вакуум, такой комплекс поможет стать обладателем плоского живота.
