Плоские ягодицы, дряблые мышцы и целлюлит — ничто иное, как последствия сидячего образа жизни. Фигура далека от идеала у тех, кто проводит все свое время в сидячем положении. Простой и доступный способ измениться к лучшему – ходьба. Укрепление мышц ног, улучшение настроения и борьба с лишним весом – вот неполный перечень преимуществ ходьбы.
Чтобы улучшить результаты занятий придерживайтесь рекомендаций:
НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ ОРГАНИЗМ. Ставить Олимпийские рекорды совсем не обязательно. Нужно учитывать свое самочувствие, иначе без должной физической подготовки, вы можете быстро потерять интерес к занятиям.
НЕ СКУЧАЙТЕ. Положительные эмоции очень важны. Любимая музыка в плеере скрасит прогулку даже в пасмурный день и задаст определенный ритм. А может вы давно хотели завести собаку и не решались? Вот кто не даст вам заскучать и повысит эффективность занятий.
ДЕЛАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ 10000 ШАГОВ В ДЕНЬ. Отследить процесс тренировки поможет шагомер. Вы будете контролировать свой прогресс и это придаст вам уверенности. 200 ккал – за час. Около 400 ккал за 10000 шагов. Неплохо, правда?
ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ. Не важно ливень или мороз на улице, жарит солнце или дует ветер. Подобранная с умом одежда защитит от перегрева и холода, сохранит здоровье. Непромокаемая форма с капюшоном, костюм с теплоизоляцией, удобная обувь — залог успешных тренировок.
НОВЫЕ ЛОКАЦИИ. Надоело гулять в парке у дома? Не проблема! Выберетесь в незнакомый район, в котором никогда не были. Отличный шанс разнообразить прогулку и познакомиться с новыми людьми.
НЕ СУТУЛЬТЕСЬ. Помните, в детстве нам говорили «держите осанку»? Не пренебрегайте этим советом. Запомните: спина прямая, плечи в стороны.
НИКАКОЙ ОДЫШКИ. Вам необходимо следить за дыханием и снижать темп при появлении одышки. Чтобы занятие было наиболее эффективным запомните: вдох – через нос, выдох – через рот.
РЕГУЛЯРНОСТЬ. Дополняйте свои тренировки повседневными движениями. Ведь не сложно подняться на свой этаж пешком, минуя лифт. Не сложно пройти пару кварталов пешком в погожий день. Вы и сами не заметите, как ваше тело приобретет желаемую форму и рельеф.
И самое главное – получайте удовольствие от занятий, это половина успеха. Стройность вашего тела в ваших руках.
Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за вашу поддержку!
