В желании похудеть многие люди садятся на диеты и строго ограничивают свой рацион, даже не задумываясь о том, что есть продукты, которые могут поспособствовать процессу снижения веса. Их секрет в том, что они помогают долгое время сохранять ощущение сытости, уменьшая тем самым чувство голода и желание перекусить.
Яйцо
Пара яиц, съеденных на завтрак, помогут сохранить чувство насыщения вплоть до обеда. Американские исследования показали, что два яйца, добавленные к завтраку, помогают потреблять меньшее количество пищи в течение дня.
Авокадо
Этот фрукт помогает насытиться на пять часов вперед! Причем для этого будет достаточно лишь половины плода, добавленного к завтраку или обеду.
Перец чили
Перец чили, помимо всего прочего, благотворно влияет на обмен веществ. А особые компоненты, содержащиеся в нем, помогают снизить аппетит.
Исследователи провели наблюдение за поведением людей, выбиравших блюда со шведского стола. Те из них, которые добавляли к своему блюду чайную ложку перца чили, предпочли остановиться на менее калорийных и жирных продуктах.
Овсянка
Овсяная каша богата белками и клетчаткой – именно поэтому она быстро насыщает и помогает сохранить чувство сытости в течение долгого времени. Однако для большего эффекта лучше выбрать крупу, а не хлопья – они в этом смысле менее полезны.
Темный шоколад
Этот вид шоколада поможет быстро насытиться и избежать чувства голода в течение нескольких часов – такой вывод сделали датские ученые, занимавшиеся исследованиями в данной области.
