Лишние сантиметры на талии не нужны. Живот, висящий в виде складок, не нужен никому. Представительницы прекрасного пола любят ухаживать за собой и стремятся к красивому животу. Жир с живота убирается легко.
Быстрое сжигание жира в области живота произойдет, если делать упражнения и прорабатывать зону. Важно количество повторений и ежедневные нагрузки, чтобы результат стал видимым и эффективным. Упражнений существует несколько.
Ножницы
Похудеть можно легко, сделав «ножницы». Миллионы людей подтвердили эту информацию. Подкожный жир с брюшной полости и области живота быстро уберется, если совершать движения.
Приняв положение лежа, делается упражнение. Вниз ладонями под ягодицы кладут руки. Поочередно на расстояние 30 см от уровня пола поднимаются нога и медленно опускается. До пола дотрагиваться нельзя. Подходы выполняются в количестве 2-х раз по 20 повторений. Отдых делается в течение 20 секунд.
Скалолаз
Люди любят красивое тело, которое формируется при помощи упражнений. Калории сжигаются, похудение происходит естественным путем. Простой метод исполнения позволит сделать самостоятельно без оборудования. Новички, все желающие смогут исполнить упражнение.
Упор лежа принимается человеком, как при обычном отжимании от пола. Руки располагают под плечами. Медленное сгибание ног поочередно и подтягивание к груди выполняется. Положение спины не меняется, прогибов быть не должно. Повторы осуществляются по 20 раз на ногу. Более сложный вариант выполняется с заводом ноги в бок.
Сидя, выполняется еще одно упражнение. Руки отводятся назад, и делается упор руками в пол. Колени подтягиваются к груди, затем опускаются максимально низко к поверхности пола, опускать на пол запрещается. Повтор делается 30 раз.
Сесть на стул и выполнить другое упражнение. Выпрямив спину, человек садится на стул, живот напрягается. Прямое расположение корпуса должно сохраниться. Ноги подтягиваются к груди, но они должны быть согнуты в коленях. До подбородка нужно постараться дотянуть. 25 раз повторяется упражнение.
Доступные упражнения являются эффективными и удобными. Результат появится быстро. Люди, не обладающие физической подготовкой, смогут быстро делать подходы и чувствовать себя лучше. Здоровье становится крепче, окружающие оценят усилия.
