Приближается весна, а затем жаркое лето и всем хочется быть в отличной форме. Именно сейчас пора задуматься о спорте и правильно подобранных упражнениях. Именно женский организм откладывает жировые скопления в боках.
Если не следить за своей фигурой и вовремя не начать делать упражнения, то на ногах нарастают так называемые галифе. Почему они образуются?
1. Наследственность.
Если у вашей семьи в женском роду была предположения к полным ногам, то даже у худой девушки могут появиться жировые отложения жира на боках.
2. Отсутствие спорта и масса тела.
Когда в жизни отсутствует какой-либо спорт, способствует нарастанию жировых отложений. При минимальном количестве спорта, положительный результат не заставит себя долго ждать.
При большом весе жир распределяется по всему телу, но иногда жировые отложения могут уходить только в бока.
1.Простая, но эффективная тренировка, на каждый день. Все эти упражнения можно варьировать по своему желанию, необязательно выполнять все сразу.
Приседания по 25 раз (начните с малого, без повторения);
Махи ногами в бок и назад по 25 раз;
Эти упражнения подходят для более подготовленного тела, и перед тренировкой обязательно разомнитесь.
2. Приседания с широкими ногами и прямой спиной по 25 раз;
В каждой руке по гантели (нужны лёгкого размера), с прямыми ногами опускаем верхнею часть тела вниз. Повторять 50 раз.
3. Эффективное упражнение.
С помощью этого упражнения прорабатывается ягодичные мышцы и эффективно борется с жировыми отложениями "ушками».
Ложимся на бок, на ноге который лежим, сгибаем в колене. Далее верхней ногой делаем махи. Повторяем это упражнение с другой ногой.
Для более лучшего результата, питайтесь большим количеством овощей и свежего мясо. Обильное питье, чистой не газированной водой. Для подтянутой и упругой кожи, используйте обёртывание с покупным средствами или сделайте их сами, отлично подходит глина.
