Хорошо подобранный комплекс упражнений для спины поможет укрепить мышцы спины, а также в дальнейшем создать мышечный корсет. Такие упражнения позволят добиться ровной осанки, а также предотвратят появление искривления позвоночника.
Уделяя комплексу упражнений всего 30 минут в день, результат не заставит вас долго ждать. Перед началом выполнения данных упражнений, необходимо удостовериться, что у вас нет противопоказаний.
Основные правила для выполнения упражнений:
1) Упражнения следует делать плавно, без рывков и резких действий;
2) При выполнении следует прислушаться к своему организму, упражнения не должны вызывать дискомфорт;
3) Повышение нагрузки необходимо делать постепенно;
4) Регулярность — залог вашего успеха.
Ниже представлены упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.
