Сегодня интернет пестрит рекламой курсов и фитнес-центров, обещающих особые программы и секретные упражнения, которые позволят накачать ягодицы за 10 дней. Реклама снабжена фотографиями девушек с идеальными формами, которых якобы можно быстро и просто достичь.
Но не спешите радоваться: не существует никаких секретных упражнений, программ и комплексов, которые за 10 дней сделали бы вас обладательницей совершенных ягодиц. Такие результаты достигаются долгим и упорным трудом.
Упражнения на ягодицы не становятся секретными, если дать им другое название. Самыми эффективными по-прежнему остаются всем известные выпады, махи и приседания в различных вариациях, с весом и без него.
Весь секрет заключается в том, как именно ваш тренер введет эти упражнения в программу тренировок, какой будет их последовательность и интенсивность.
Важные факторы на пути к цели
Не стоит забывать и о такой неочевидной вещи как генетика. Именно она определяет исходные данные, с которыми вам предстоит работать. Кому-то процесс дается легче, кому-то сложнее, но в конечном итоге все зависит от вас и вашего упорства.
И конечно, если вы хотите получить идеальные ягодицы, не ждите внушительных результатов ни через 10 дней, ни через месяц тренировок. Также не стоит возлагать надежды только на упражнения, ведь все усилия могут оказаться бесполезными без комплексного подхода. Он включает в себя не только тренировки, но и питание, здоровый сон, достаточное количество воды и общий ритм жизни.
Как видите, все секреты идеальных ягодиц сводятся к простым истинам:
· индивидуальная генетическая предрасположенность;
· грамотный выбор упражнений;
· регулярные тренировки;
· комплексный подход.
Вот и весь секрет. Тренируйтесь правильно, и у вас все получится.
