Эта уникальный и быстрый способ похудения. За три дня можно легко избавиться от ненавистных килограммов, уменьшить объем талии и бедер, очистить организм от шлаков и лишней жидкости. Разгрузочная диета богата высоким содержанием сложных углеводов, поэтому чувство голода и усталость не будут мучить в течение дня.
Во время диеты не стоит забывать о воде (выпивать два литра в день), которая выводит токсины из организма. Предпочтительно выбирать бурый рис, который содержит низкий гликемический индекс. Сочетание гречневой крупы и бурого риса дает потрясающий результат, так как эти крупы способствуют комплексному очищению организма.
Готовить гречневую кашу необходимо с вечера, а рис отварить с утра.
150 грамм промытой гречневой крупы залить кипяченой водой (вода должна полностью закрывать гречку), закутать в полотенце и оставить набухать до утра. Солить кашу и добавлять масло не надо.
100 грамм риса тщательно промыть и сварить без соли и масла.
Рисовую кашу сразу разделить на две части, а гречневую крупу на три приема.
На завтрак: съесть одно вареное яйцо, одну часть гречки и выпить чашку чая или кофе без сахара. Чай (кофе) можно заменить стаканом кефира или ряженки.
Через два часа съесть одну часть риса и одно зеленое яблоко.
На обед: пойдет одна часть гречки и помидор среднего размера.
Через пару часов: доесть рис. К нему можно добавить пучок укропа или свежий огурец (либо сделать салат из огурца и укропа с каплей оливкового масла).
На ужин: съесть последнюю часть гречки, одно вареное яйцо и выпить стакан кефира.
На второй день: огурец можно заменить листьями салата, а вместо помидора взять сырой кабачок.
Во время разгрузочной диеты уделить большое внимание физической активности: прогулкам на свежем воздухе в парке, у реки или по берегу моря, утренней зарядке или 15-минутной пробежке.
По окончанию диеты, нужно с осторожностью переходить на обычное питание, не есть сразу тяжелую жирную или жареную пищу, не есть сладости, заменив их, на пастилу, зефир или финики.
После рисово-гречневой диеты организм скажет «спасибо» за легкость в теле и освобождения от лишних килограммов. Такую разгрузку можно проводить не чаще одного раза в месяц. То есть использовать ее для очищения, а в остальное время придерживаться правильного трехразового питания.
