Не всегда является возможным соблюдать диету или правильное питание. При этом можно очень долго рассуждать о том, что нет достаточного уровня мотивации. Кто-то говорит о невозможности покупать специальные продукты. Можно сколько угодно долго спорить с этим и доказывать о том, что соблюдать правильное и диетическое питание не так сложно.
Почему люди не соблюдают диеты
Но большое количество людей даже не начинают худеть. Они заранее знают, что не смогут выдержать диету.
Почему люди даже не начинают худеть?
1. Все равно закончится срывом.
2. Это долго.
3. Еда не вкусная.
4. Диеты не являются эффективными.
Эти сомнения постоянно крутятся в головах худеющих. Все это мешает даже попробовать.
С чего можно начать?
Чтобы начать процесс похудения, дать себе толчок к этому процессу и доказать, что все это реально, можно начать с легких шагов. Это не является диетой, за то сможет положить начало похудению.
В первую очередь, важно отказаться от сахара. Если продолжать употреблять его в пищу, то вряд ли получится быстро похудеть.
Сахар всегда делает тело человека менее эстетически привлекательным. И от него нет пользы для организма. Для того, чтобы иметь красивое тело, нужно отказаться от сахара.
Почему хочется сахара?
Тяга к сладким продуктам возникает по ряду причин. Важно понимать, чем она обусловлена. Наиболее распространенные причины:
1. Нехватка уровня сахара в крови. Она может происходить из-за диеты, нехватки сна, длительного стресса.
2. Привычка заедать негативные эмоции.
3. Привычка есть десерт после обеда.
Сначала следует попробовать разобраться с этими причинами. Однако существуют сладкоежки, которым никогда не отказаться от сахара. Что же делать им?
Сахарозаменители
Во многих супермаркетах и аптеках продаются сахарозаменители. Да, некоторые из них не очень приятны на вкус. Но всегда можно найти своего производителя, который всем устроит. При использовании заменителей важно соблюдать допустимую дневную норму.
Главное не покупать средства, в которых содержится аспартам. Также лучше отдать предпочтение натуральным заменителям. Например, безвредны для здоровья стевия, фруктоза, эритрит. Фруктоза содержит достаточное количество калорий, но гораздо слаще сахара. Стевия и эритрит же содержат ничтожное количество калорий, но не настолько сладкие.
Даже чай и кофе без добавления сахара ощутимо сокращают калорийность дня. Также следует отказаться от привычных десертов. Однако и здесь есть выход. Можно купить натуральный и нежирный йогурт без сахара и добавить в него сахарозаменитель. Еще можно добавить в продукт фрукты.
Фрукты и выпечка
Но и с фруктами нужно быть осторожным, так как во многих из них содержится много сахара. Лучше остановить выбор на следующих продуктах: киви, абрикосы, цитрусовые и груша. Хорошей идеей будет смешать фрукты со специями. Это улучшит вкус еды и ускорит метаболизм.
Можно самостоятельно печь выпечку и добавлять в нее сахарозаменитель. При приготовлении вкусностей лучше не использовать также масло и муку. А из агар-агара, натуральных ароматизаторов и соков можно приготовить желейные конфеты. Они выручат сладкоежек, хотя и не принесут пользы организму.
Поначалу будет непривычно готовить такие десерты. Но научиться этому не так сложно. А вот наблюдать результат на фигуре, внешности и здоровье очень радостно. Один только отказ от сахара поможет сбросить небольшое количество килограммов. А если добавить ежедневные 10000 шагов, то возможно получится обойтись и без диеты.
